美容是很多女性一生的功課。除了用護(hù)膚品永遠(yuǎn)保持青春，用美食養(yǎng)顏的方法也很受女性朋友的歡迎。那么日常飲食中有哪些食物可以幫助女性朋友美容呢？

黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜或喜歡喝酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，適合每頓飯。所以，黑芝麻值得一試

花生

吃花生對補(bǔ)血也有很好的作用。花生中的鐵能促進(jìn)補(bǔ)血。花生表皮紅衣中含有甘油酯和甾醇酯，對促進(jìn)骨髓造血有很好的幫助，有效提高血小板質(zhì)量，提高毛細(xì)血管滲透性。能及時有效地發(fā)揮多種作用出血性病可以止血，幫助人體造血。

菠菜

菠菜被稱為營養(yǎng)模范生C、維生素K、礦物質(zhì)，輔酶Q10等營養(yǎng)素。菠菜富含鐵。鐵是人體造血的原料之一，是女性月經(jīng)期間的好食物。經(jīng)常吃菠菜的人臉色紅潤，光彩照人，遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

桂圓

南桂圓北人參，又稱龍眼，大補(bǔ)氣血，力勝參芪，荔枝是食物的貴，龍眼是資益的好濕熱，能入藥，壯陽益氣，養(yǎng)血安神，適合產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

荔枝

對于荔枝的營養(yǎng)，我們不必說，從每天吃300顆荔枝，不知疲倦地長成嶺南人中，我們可以看到荔枝有一種白色的紅色氣息。吃荔枝可以讓人們更美白，皮膚變得越來越有光澤。但荔枝不能吃得更多，吃得更容易上火的。

葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一樣含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它可以降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。