體內(nèi)的毒素是影響人們新陳代謝的主要原因之一，所以如果你想減肥，你必須首先清除體內(nèi)的毒素。讓我們介紹一些飲食療法。

生活中很多人肥胖的原因是飲食習(xí)慣不好，作息時(shí)間不正常。事實(shí)上，這些不良的飲食習(xí)慣不僅可能導(dǎo)致肥胖，還可能導(dǎo)致便秘。除了改善飲食治療便秘，還有什么方法可以治療便秘？我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘？今天，我將逐一給你一些建議。

一、便秘的危害

1.長期便秘會(huì)導(dǎo)致腹脹、食欲不振、口臭(口臭)、易怒等自體中毒癥狀，因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血液中。

除了使身體發(fā)胖、皮膚老化外，還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。

3、如果你老了，患有心腦血管疾病，便秘可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使排便必須努力工作，使血壓升高，身體耗氧量增加，容易誘發(fā)腦出血、心絞痛和心肌梗死，危及生命。

二、如何調(diào)理便秘

運(yùn)動(dòng)篇

雙手托下巴法

大便時(shí)(無論是坐姿還是蹲姿)，雙手握住下巴向上支撐，肛門很快就會(huì)有大便反應(yīng)，此時(shí)用力，大便立即排出。

2.大腿互壓法

在桶上排便，左大腿壓在右大腿上(隔一段時(shí)間交換)，排便省力順暢。這樣可以交換雙腿，治療便秘。

3、咳嗽法

排便時(shí)，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。

4、捶背法

排便前，用一只手握住拳頭，用力敲打背部，坐（蹲）排便，然后輕輕敲打背部超過10次，排便容易排出。如果你能經(jīng)常打背部，多喝水，治療效果會(huì)更好。

5、抖上身法

上桶上抖動(dòng)上半身，腹部松動(dòng)收縮，不久，糞便就會(huì)順利排出。

食療篇

1、香蕉粥

材料:香蕉200g，粳米50g

做法:將水適量加熱至沸點(diǎn)，將洗凈的粳米倒入鍋中，煮成粥。端鍋前10分鐘，將香蕉去皮切成薄片，放入鍋中，直到米花盛開，湯粘稠，端鍋即可食用。

2.炒紅薯葉

材料：紅薯葉500 g，花生油30 g，適量的蒜、姜、鹽。

做法:將紅薯葉洗凈，空水，將花生油加熱至70%，放入蒜瓣、姜絲、紅薯葉，翻炒兩次，加入適量鹽，翻炒2分鐘，倒入盤中，即可食用。

3、豬肺煲

材料:豬肺250 g，陳皮10 g，杏仁25 g，當(dāng)歸25 g，肉桂6 g，生姜6片。

做法:將豬肺洗凈切成薄片，與洗凈的當(dāng)歸、杏仁一起放入鍋中，加水燉久，燉至豬肺爛熟，撈出當(dāng)歸，加入香菜、芝麻油、味精、鹽，端鍋食用。

生活篇

1.不要吃太少的食物。多吃粗纖維食品和順氣食品，如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸食品。

4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，減少便秘。

3.減少精神緊張，避免因生活規(guī)律變化和心理壓力引起的腸易激綜合征便秘。

多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腸動(dòng)力，規(guī)律排便。