眾所周知，體內(nèi)毒素是影響肥胖的重要關(guān)鍵，那么如何排出體內(nèi)毒素呢？我們來看看人體的排毒時(shí)間表。

排毒的目的不僅是美容，更重要的是確保身體健康。除了了解各種解毒方法外，我們還應(yīng)該知道如何充分利用人表，更有效地去除體內(nèi)的垃圾和毒素。提高我們身體的新陳代謝能力，以達(dá)到減肥的目的哦！

早上5-7點(diǎn):大腸排毒時(shí)間

大腸對(duì)女性來說非常重要。如果不能很好的排毒修復(fù)，毒素的積累不僅會(huì)使我們的皮膚長(zhǎng)痘痘和色斑，還會(huì)增加患直腸癌的概率。

盡量在這段時(shí)間內(nèi)排便。時(shí)間越晚，毒素就越多。如果便秘，你應(yīng)該多吃富含粗纖維的食物，如谷物、全麥面包等?；蚺浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)絡(luò)對(duì)排便和大腸維護(hù)有很好的效果。

早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間：

胃是人體最大的消化器官，具有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)移和消化食物的功能。由于日常飲食不規(guī)律和工作壓力大，我們的胃變得越來越脆弱。

早餐一定要吃，一定要吃得豐富。最好吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)可以泡一些紅茶蜂蜜水，對(duì)胃也有好處。保持快樂，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)刺激胃。

早上9—11:脾臟排毒時(shí)間，修復(fù)脾臟免疫力

脾臟的主要功能是消化、吸收和將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)脾不僅能讓我們有一個(gè)好的身體，還能讓皮膚紅潤(rùn)有光澤。好看，整個(gè)人看起來會(huì)很漂亮。

腹部按摩可以在排毒期間進(jìn)行，同時(shí)盡量放松大腦。過度使用大腦也會(huì)對(duì)脾臟造成傷害。你可以聽一些溫和的音樂來緩解緊張和壓力。

中午11-1:00：心臟排毒時(shí)間

心臟是所有器官的首要任務(wù)，也是核心部分。午餐可以吃一些心臟補(bǔ)充的食物，如龍眼，可以補(bǔ)充脾臟和心臟。此外，這是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，所以注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果你能小睡一會(huì)兒，它會(huì)更有利于心臟的健康。

下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間：

你可以吃一些食物來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)絡(luò)，讓小腸蠕動(dòng)更好。

下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間：

在段時(shí)間多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶，讓體內(nèi)的廢物盡可能排出。膀胱經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒通道，按摩也有助于排毒。

下午5-77點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

這是一天中鍛煉的最佳時(shí)間，可以加速腎臟解毒。更合適的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、快走等，此外，扭腰也是一種很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟發(fā)揮按摩的作用。晚餐可以吃一些黑真菌，海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可以解毒，殺死兩只鳥。

晚上7—9:心包排毒時(shí)間

這是血液循環(huán)旺盛的時(shí)候。在此期間，你可以拍打心包經(jīng)絡(luò)或手臂肘窩，反映心臟的供血能力和大腦的血液循環(huán)。此外，中指還可以移動(dòng)，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)。彈中指可以移動(dòng)心包經(jīng)絡(luò)。

晚上9點(diǎn)—11:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

膽、肝、肺排毒都需要在良好的睡眠中進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。

早晨3點(diǎn)—5:肺排毒時(shí)間

凌晨1點(diǎn)—三點(diǎn)：膽排毒時(shí)間

晚上11點(diǎn)—1:肝排毒時(shí)間

這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。