減肥排毒是必須的，那么如何排毒才是最好的呢？這里有四種湯可以讓你的排毒效果翻倍。

四湯對(duì)排毒減肥有好處

山楂麥芽茶

材料：山楂30克，生麥芽15克，生谷芽15克，陳皮6克

調(diào)制方法：將材料浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2小時(shí)—喝茶時(shí)，三碗可以幫助消化，消除食滯脹。

二、紅白蘿卜湯

材料:橘餅2—200克紅蘿卜，500克白蘿卜

調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切成塊，與橙餅一起煮約1小時(shí)，可煮3—4碗。

三、青木瓜排骨湯

材料:青木瓜1個(gè)、排骨適量

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，用排骨煮成湯。

4.蘋果梨瘦肉湯

材料:蘋果3，梨2，淮山15—30克，南杏15克，北杏10克，瘦肉適量

調(diào)制方法：將蘋果和梨切成塊，用其他材料煮成湯。

排毒減肥知道如何飲食

粗糧配清淡食物

節(jié)后幾天的主食主要是粗糧或易消化的食物，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，這些湯和水都很好“清火”功能。此外，少吃辛辣、辛辣、酸等刺激性強(qiáng)的食物。

2.多喝開水解油膩

節(jié)后兩三天，減少精制米飯、面條、糖果和甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是沸水，可以加速胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類、食物和葡萄酒對(duì)肝臟的危害?；蛘叨嗪炔枰材苋コ改c道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)正常水平。

3.綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

每天暴飲暴食，吃很多飽，認(rèn)為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)。事實(shí)上，很多膳食纖維都在你的大魚和肉中丟失了。節(jié)日結(jié)束后，應(yīng)特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維不足的原因是缺乏新鮮水果和蔬菜的攝入，加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量的減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不良，所以多吃新鮮蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

4.吃水果保持平衡

節(jié)日期間吃的油炸食品容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或腹脹；吃太多甜點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致脾虛濕潤，導(dǎo)致虛濕滯和腹瀉。水果對(duì)調(diào)節(jié)期間消化功能不平衡非常有效。

橙汁和木瓜可以很好地調(diào)節(jié)消化功能，它們都可以去除熱滯。此外，你不妨買一些銀花、菊花、木棉，加一些棗水喝，不僅甜美可口，而且可以平衡消化功能