體內(nèi)毒素是肥胖的主要原因，那么你知道如何排毒才能減肥嗎？讓我們一起來看看。

體內(nèi)的毒素清不出去就會導(dǎo)致毒素一直堆積在體內(nèi)，長期下來就很容易變胖，那么該怎么來清除從腸道里面的垃圾呢?下面一起跟著來看下吧。

清空體內(nèi)垃圾

這一階段的目標(biāo)所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物排出體外。

干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉、奶酪等。這些食物不容易及時清空，最好不要經(jīng)常放在冰箱里誘惑自己。

例行營養(yǎng):每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

檸檬水排毒法

檸檬是個好東西。每天早上空腹喝一杯檸檬水不僅能解毒減肥，還能預(yù)防感冒。檸檬水能解毒體內(nèi)有害物質(zhì)，具有美白、解毒、清腸等功效。它還能解渴和稀釋吃東西的欲望。

及時鍛煉有助于血液排毒

眾所周知，運動有助于排毒。研究表明，即使步行速度加快，血液中的代謝毒素也會通過呼吸立即排出體外。

如果你能連續(xù)鍛煉超過20分鐘，比如快走20分鐘，效果會更好。解毒效率將在接下來的四個小時內(nèi)保持在較高水平，使血液中的代謝毒素通過呼吸繼續(xù)排出，也有助于脂肪燃燒！

在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。

蘋果汁、胡蘿卜汁、品添加劑、重金屬、藥物殘留物、煙油等殘留在人體內(nèi)的污染物。蘋果汁、胡蘿卜汁、番茄汁、橙汁都是不錯的選擇。

女性排毒減肥食品推薦

1.海帶:女性排毒瘦身首選

海帶最大的優(yōu)點是含有膠質(zhì)和巖藻多糖，能促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還能帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

豐富的鈣和鐵對女性有特殊的作用。它能促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生和氧氣的輸送，使皮膚干凈、紅潤、美麗。更讓女性朋友高興的是，海帶的熱量幾乎為零。

2.黑米:最滋補美容的主食

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。能幫助女性朋友促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷，對一些手腳冰冷的女性尤為有效。

此外，它還含有許多微量元素和維生素，如維生素A、β-胡蘿卜素、煙酸、富硒和鐵等。

黑米的學(xué)名是“花色苷”，抗氧化作用強，能消除體內(nèi)活性氧，減少細(xì)胞損傷。它不僅能平衡內(nèi)分泌，還能預(yù)防衰老，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。

此外，維生素B族和膳食纖維遠(yuǎn)高于大米，這對排除毒素和瘦腿也很有好處。

3.芥蔬菜中的全營養(yǎng)明星

芥末含有多種礦物質(zhì)，也是一種苦蔬菜，春季更推薦。經(jīng)常吃，可以延緩皮膚老化，使皮膚看起來白嫩有光澤。

芥菜，應(yīng)該說綠葉蔬菜中含有維生素A、C最高，富含硫代葡萄糖苷。它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最有力的抗癌成分。經(jīng)常食用，還能降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病。