月經(jīng)代謝比較快，所以月經(jīng)期間可以用來(lái)排出體內(nèi)多余的毒素。我們來(lái)看看。

月經(jīng)期間喝足夠的水排毒減肥快

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會(huì)分泌酶，是一種小于細(xì)胞單位的蛋白質(zhì)，可以分解體內(nèi)毒素，使血液從酸性轉(zhuǎn)向弱堿性，幫助身體解毒。此時(shí)多喝水，可以幫助更有效地解毒，每天至少喝1萬(wàn)ml的白開(kāi)水。

經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快

材料:紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗凈后，每次浸泡兩小時(shí)。然后加入適量的水，將紅豆和紫米放入電鍋中，煮熟，加入適量的糖。

減肥解毒效果：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，與紫米一起飲用有利尿劑腫脹的效果。紅豆中含有的石堿成分可以增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿；此外，纖維可以幫助排泄體內(nèi)的鹽、脂肪和其他廢物，在月經(jīng)期間喝一些有很好的解毒和減肥效果。

經(jīng)期吃葫香櫻花蝦排毒減肥快

材料:葫蘆1/2，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少量。

做法:去皮、洗凈、刨絲；刨絲后，加入少許鹽抓住備用。將油放入鍋中，加熱油溫后放入櫻花蝦，待櫻花蝦顏色變紅后關(guān)火撈起。將練習(xí)1瀝干，放入盤(pán)中；然后在練習(xí)2的櫻花蝦店上加入香菜、芝麻油和芝麻。

減肥排毒效果:排毒利水消腫，抗癌減肥。葫蘆能利水消腫，適合水代謝差、身體水腫的人。脾胃虛寒者不宜多吃。

月經(jīng)期間喝玫瑰花茶排毒減肥快

材料：荷葉、何首烏各1.黃芪、玫瑰、桑葉5元，炒決明子、茯苓、枸杞3元，麥冬5元。

做法:用沸水沖泡上述材料即可飲用。

減肥排毒效果：玫瑰茶具有疏肝理氣、降脂減肥的功效。非常適合新陳代謝差、易水腫、便秘或壓力大的人。

經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖排毒減肥快

材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

做法:將山楂肉和桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，調(diào)勻煮沸。

減肥排毒效果:山楂桂枝紅糖，能溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。

其他適合經(jīng)期減肥的食物

1、海帶

海帶可以減少血管壁上脂肪的沉積，使血液中的毒素從體內(nèi)排出。此外，研究發(fā)現(xiàn)煮熟的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇!

3、大蒜

大蒜可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生，幫助增加高密度脂蛋白，并在月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了一頓大餐，你可以在那個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜來(lái)補(bǔ)救它！

4、山藥

山藥含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你保留足夠的血蛋白，這樣你就不會(huì)因?yàn)?a target="_blank">失血過(guò)多而缺乏營(yíng)養(yǎng)。

5、乳制品

乳清酸不僅能一直沉積在動(dòng)脈血管壁上，還能優(yōu)化月經(jīng)期間的激素，讓你瘦腰不瘦胸！

月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)

女性在運(yùn)動(dòng)中要選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，不要做太多比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

在飲食方面，在月經(jīng)期間，你可以吃更多的鐵食物和植物蛋白來(lái)改善鐵的吸收；不要吃煙草、酒精、辣椒、大蒜、燒烤等辛辣食物；不要吃生冷食物，如各種冷飲食品和生水果；少吃酸性食物，如各種泡菜、李子等；不要吃太咸，多喝沸水。在熱控制方面，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。