每天照看鏡子時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗黃，長滿色斑、痘痘，也知道這是體內(nèi)毒素過多的原因，但卻苦于天天上班沒有時(shí)間好好排毒養(yǎng)顏。那么，小編提醒你，馬上就五一小長假了，沒有外出旅游計(jì)劃的你何不利用假期好好宅家排毒養(yǎng)顏呢?

排毒對女人來說至關(guān)重要，現(xiàn)在高熱量的食物、空氣污染、各種各樣的輻射、熬夜等等原因，都讓毒素積聚在你的體內(nèi)，導(dǎo)致便秘、肥胖等問題。下面一起了解一下吧!

毒素的危害：

1、導(dǎo)致身體免疫力下降

毒素可分布到神經(jīng)突觸和神經(jīng)—肌肉接頭處，直接損害神經(jīng)元，造成中樞神經(jīng)受損，身體各器官免疫力下降，如經(jīng)常感冒頭暈心悸盜汗失眠健忘四肢麻木等。

2、致癌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，癌癥往往是由致癌毒素在體內(nèi)囤積而誘發(fā)產(chǎn)生的腫瘤，致癌毒素由環(huán)境因素引起的，其中又有90%為化學(xué)元素，因此，可以這樣說;致癌是污染的外部環(huán)境導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境污染必然結(jié)果。

那么我們排毒要從何做起呢?

飲食排毒是最直接有效的途徑，只要你經(jīng)常食用這些能清除排毒的食物，就能讓腸道環(huán)境健康，比較常見的排毒食物有下面這些。

韭菜：富含粗纖維素和維生素，粗纖維能把積累殘留在腸道里的雜物一同排出，讓腸道干干凈凈。

黑木耳：黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用可以有效清除人體內(nèi)的污穢物質(zhì)。

豬血：有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種毒素、能清除身體內(nèi)的各種重金屬雜質(zhì)和粉塵，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)一排而光。

除了飲食，飲水是最有效的排毒方式之一，一天8杯水，能帶走身體大部分的殘留物質(zhì)，促進(jìn)血液的循環(huán)和代謝，也可以讓肌膚保持水分。

運(yùn)動(dòng)排毒效果獨(dú)特，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，我們不一定要到健身房去健身，可以在上下班途中，也可以在家里，或者是任何空余的時(shí)候都可以運(yùn)動(dòng)哦，我們的汗液能帶走積留在肌膚內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體抗力，還能去除百病哦。

睡眠排毒：當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，肝臟、膽囊開始了它們的排毒時(shí)間，所以每天晚上睡個(gè)美美的覺，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好辦法。