去除雀斑可以嘗試通過(guò)食療輔助調(diào)理，搭配合適的藥膳能夠有一定的效果。雀斑的形成與遺傳、紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)以及體內(nèi)毒素堆積等因素有關(guān)，而藥膳食療注重內(nèi)在調(diào)理，幫助改善相關(guān)問(wèn)題。

雀斑的形成主要是由于皮膚內(nèi)黑色素的異常沉積，飲食上可以選擇一些具有美白、淡斑效果的食材，比如富含維生素C的水果（如橙子、檸檬），滋養(yǎng)皮膚的燕窩，以及清熱解毒的綠豆、茯苓等。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的黃芪、枸杞、紅棗在藥膳中經(jīng)常被用到，它們有一定輔助作用，可幫助改善膚色，也有助于提升整體免疫力。

推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單又常見(jiàn)的藥膳食療方。第一，薏仁紅豆粥：將薏仁和紅豆各適量，用淘洗后的大米一起煮成粥，這種藥膳有利水滲濕的作用，能幫助調(diào)理體內(nèi)濕氣堆積的問(wèn)題，有助于肌膚紅潤(rùn)透亮。第二，銀耳枸杞羹：用泡發(fā)好的銀耳、枸杞，加冰糖一起燉煮成羹，銀耳滋陰潤(rùn)肺，枸杞補(bǔ)肝腎，兩者結(jié)合不僅益氣養(yǎng)顏，還能幫助改善膚質(zhì)狀態(tài)。第三，山藥百合蓮子羹：將山藥去皮切塊，與百合、蓮子一同煮成濃湯，補(bǔ)中益氣的同時(shí)，對(duì)清心安神、滋養(yǎng)肌膚也有一定幫助。

平時(shí)還可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣更好地進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理雀斑。保持充分飲水，增強(qiáng)皮膚代謝能力；避免高油高糖食品，減少皮膚氧化；增加新鮮果蔬攝入，比如西紅柿、獼猴桃，都是很好的“天然抗氧化劑”。同時(shí)，應(yīng)注意充分防曬，減少直接暴露在強(qiáng)烈紫外線下，使用遮陽(yáng)傘、防曬衣等物理防曬工具，補(bǔ)充維生素和抗氧化劑，也能為防治雀斑加分。