牙齒的健康與否能直接影響到整個(gè)口腔的正常運(yùn)作，如果牙疼了整個(gè)嘴甚至臉都要受波及。因此，口腔保健首要問題就是保護(hù)牙齒。牙齒的天敵就是蛀牙，蛀牙是由細(xì)菌、食物中的糖、牙齒和時(shí)間共同作用產(chǎn)生的。預(yù)防蛀牙也就成為保護(hù)牙齒的重要環(huán)節(jié)。如何有效的預(yù)防蛀牙呢?

　　口腔保健專家說到，細(xì)菌是產(chǎn)生蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?，如果我們的口腔不衛(wèi)生，牙齒表面就會(huì)堆積大量的細(xì)菌。細(xì)菌在食物中的糖的幫助下，產(chǎn)生大量的酸來破壞我們的牙齒。經(jīng)過一定時(shí)間破壞，牙齒上就產(chǎn)生齲洞，這時(shí)，蛀牙就形成了。預(yù)防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成隨時(shí)保護(hù)牙齒的好習(xí)慣。食物中的糖會(huì)幫助口腔中的細(xì)菌來破壞我們的牙齒，所以，要隨時(shí)保護(hù)我們的牙齒，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。喜歡吃甜食的朋友可以選擇對(duì)牙齒有利的食物，像粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對(duì)牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對(duì)牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對(duì)牙齒的傷害小。喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

　　可以說，口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護(hù)從生活中做起，減少食用對(duì)牙有害的食品，每天按時(shí)對(duì)牙齒進(jìn)行合理的清潔，了解牙齒的防護(hù)知識(shí)等，都是很普通很簡(jiǎn)單的牙齒保護(hù)措施，因此，牙齒的保護(hù)并不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎(chǔ)。