很多上班族的腰部都有非常多的贅肉，變得很不好看。其實，生活中有很多坐著也可以瘦腰的方法，上班族們可以多了解一些。下面，為大家詳細分析一些坐著也可以瘦腰的方法。

　　1、要減肚子，先調(diào)姿勢，這是坐著也可以瘦腰的方法。

　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。

　　改正方法：靠墊

　　正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

　　2、小腹突出還看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　改正方法：側(cè)身仰臥起坐

　　平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好，這是瘦腰的方法之一。

　　3、飯后坐著?你危險了

　　很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的

　　改正方法：步行

　　吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。

　　對于上面為大家介紹的這些坐著也可以瘦腰的方法，希望大家能夠了解清楚。對于這些坐著也可以瘦腰的方法，大家如果還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線專家。