腹部經(jīng)常會(huì)堆積很多的脂肪，這會(huì)困擾很多愛(ài)美的人。那么瘦腹部的方法有哪些?下面就來(lái)為大家介紹幾種。

　　1、提膝運(yùn)動(dòng)：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。這種瘦腹部的方法比較常見(jiàn)。

　　2、手臂仰臥起坐：

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。這也屬于瘦腹部的方法之一。

　　3、蹬車運(yùn)動(dòng)：

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。這也是瘦腹部的方法之一。

　　以上就是對(duì)瘦腹部的方法介紹，希望上述方法對(duì)大家有幫助。如果想了解更多瘦腹部方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。