瘦腿操是一種簡(jiǎn)單、有效的瘦腿方法，可以幫助腿部肥胖的人輕輕松松減掉脂肪。那瘦腿操的動(dòng)作有哪些呢?下面就請(qǐng)專家為大家簡(jiǎn)單講講常見(jiàn)的瘦腿操的動(dòng)作。

　　一般，常見(jiàn)的瘦腿操的動(dòng)作有：

　　1、從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。這是比較經(jīng)典的一個(gè)瘦腿操的動(dòng)作。

　　鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

　　2、以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。

　　鍛煉部位：大腿外側(cè)。

　　3、以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，也是重要的瘦腿操的動(dòng)作。

　　剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。

　　鍛煉部位：大腿

　　以上就是關(guān)于常見(jiàn)的瘦腿操的動(dòng)作的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于瘦腿操的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。