秋冬季節(jié)吃家禽可護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)嗎
一頭飄逸柔順的秀發(fā),是很多女孩子所羨慕的事情??墒敲鎸?duì)日益變?cè)愀獾沫h(huán)境污染,你的頭發(fā)也越來越差勁,很多時(shí)候不得不把頭發(fā)扎起來。那么,如何才能讓你的秀發(fā)在這個(gè)秋冬季節(jié)再次飄逸起來呢?吃什么最可補(bǔ)充營養(yǎng)呢?
家禽
只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長,特別是雞與火雞,它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

豆
很多人都不知道其實(shí)豆類對(duì)頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進(jìn)頭發(fā)的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠強(qiáng)健頭發(fā)的韌性。
牡蠣

很多人對(duì)牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時(shí)經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話,那也不用絕望,因?yàn)樵谌任?、?jiān)果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。
堅(jiān)果類
硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康,而堅(jiān)果類食物是硒的最佳來源,因此在平時(shí)最好是多吃堅(jiān)果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí)還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應(yīng)該適量添加,以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。
墨綠色的蔬菜

在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
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