俗話說“一白遮百丑”，這句話一點也不錯。相信很多女性朋友都在美白的路上付出過不少努力，有的辦法有效果，有的辦法卻效果不佳。下面小編告訴大家日常生活中的一個小妙招，既不費時間也不費力氣，只要一直堅持就可以達到效果。

　　這個小妙招就是多吃豆腐和豆制品。有的朋友可能要問了，吃豆腐可以美白嗎?答案是吃豆腐可以美白的，但是前提你要長期吃才會有效。因為豆腐是黃豆制作的，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質(zhì)及軟磷脂等，營養(yǎng)價值非常高，它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液循環(huán)，有效滋潤美白皮膚。將豆腐放做成的菜，簡單、好吃又便宜，還能由內(nèi)而外的保養(yǎng)身體美白肌膚。將豆腐做成自制面膜，安全不過敏還具有良好的保濕美白效果。豆腐可算是一個內(nèi)服外敷美容的全能好東西了。

　　吃什么豆制品可以美白?

　　1、豆?jié){

　　都將是將大豆用水跑后磨碎過濾煮沸而成的，營養(yǎng)非常豐富哦。它易消化，含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)的含量比牛奶還要高，經(jīng)常飲用可以達到很不錯的美白效果，通常潤肺，特別實用。

　　2、豆腐面膜

　　將豆腐切成一厘米左右的薄片，在晚上清潔皮膚后均勻的敷在臉上，半小時后取下豆腐片輕輕地用手在臉部按摩，然后再涂抹上其他滋潤美白的護膚品即可。每周2次，不出一個月你的肌膚就會變得跟豆腐一樣白嫩了哦。

　　3、西蘭花燒豆腐

　　將西蘭花切小段，然后將鍋燒熱倒入適量的油和從姜片同炒，再倒入瀝干水的西蘭花進去翻炒，最后放入煎好的豆腐塊和調(diào)味料慢慢炒幾分鐘即可。西蘭花和豆腐都可以起到美容護膚的效果，十分不錯。

　　4、豆芽

　　豆芽中含有大量的胡蘿卜素和衛(wèi)生素等對人有益的營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用豆芽可以增進食欲，預防高血壓等病狀，還能使肌膚變得更加嬌嫩細滑，達到很好的護膚作用，是一種不錯的美白食物。

　　其他美白方法

　　1、多多補充維生素

　　要知道，維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。

　　2、一定要記得周周去角質(zhì)

　　臉上堆積太多的老化角質(zhì)，這樣讓肌膚看起來暗沉毫無光澤，所以去角質(zhì)很重要，可以選擇磨砂膏去角質(zhì)產(chǎn)品或是用化妝棉輕輕擦拭肌膚。

　　3、一定少不了為肌膚按摩

　　美容專家講到，真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負責供應表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

　　豆腐和豆制品不僅便宜而且美味，它們還有不同的食用方法，對于嘗試不同的美白方法的小伙伴們是個不錯的輔助選擇。你可以在嘗試別的美白方法的同時，堅持食用豆制品，這樣既有營養(yǎng)又美白，同時也有減肥的功效哦。