一般飯后多久跑步是需要根據(jù)運動強度來定。如果是散步屬于輕度運動，需要在飯后半小時到一個小時進行。慢跑是中度運動，在飯后一個小時或者是兩個小時進行。長跑屬于高強度的運動，要在飯后兩小時到三小時進行。由于吃飽飯之后，身體的消化系統(tǒng)需要大量的血液，來幫助消化食物吸收養(yǎng)分，若是立刻進行運動，身體的肌肉也需要大量的血液來參與，血液同時供應消化系統(tǒng)和肌肉組織，就容易導致消化功能紊亂，進而引起消化不良，也就影響了運動的效果。