支氣管哮喘可通過規(guī)律用藥、監(jiān)測癥狀、避免誘因、調(diào)整生活方式、學(xué)習(xí)急救措施等方式進行自我管理。哮喘通常由遺傳因素、環(huán)境刺激、過敏原接觸、呼吸道感染、情緒波動等原因引起。

1、規(guī)律用藥

患者需遵醫(yī)囑長期使用控制藥物如布地奈德吸入粉霧劑、沙美特羅替卡松吸入粉霧劑，急性發(fā)作時按需使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑等緩解藥物。每日定時用藥有助于維持氣道穩(wěn)定性，不可擅自增減劑量或停藥。用藥后需漱口以減少口腔真菌感染概率，使用吸入裝置前應(yīng)充分搖勻并掌握正確吸入技巧。

2、監(jiān)測癥狀

建議每日記錄呼氣峰流速值并繪制變化曲線，使用哮喘控制測試問卷評估癥狀頻率。夜間憋醒次數(shù)增加、日?；顒邮芟藁蚍辶魉僦迪陆党^個人最佳值20%時提示控制不佳。合并胸悶氣促持續(xù)不緩解或說話斷續(xù)時需警惕急性發(fā)作，應(yīng)及時啟動應(yīng)急處理流程。

3、避免誘因

常見誘發(fā)因素包括塵螨、花粉、寵物皮屑等過敏原，冷空氣、煙霧、香水等理化刺激。保持居住環(huán)境清潔干燥，定期清洗床品并使用防螨罩，霧霾天氣減少外出。既往明確過敏原者應(yīng)進行規(guī)避，合并胃食管反流者睡前3小時禁食，冬季外出佩戴口罩可減少冷空氣刺激。

4、調(diào)整生活方式

適度有氧運動如游泳、快走可增強心肺功能，運動前充分熱身并使用預(yù)防性支氣管擴張劑。飲食宜清淡，避免過飽及易產(chǎn)氣食物，適量補充維生素D和抗氧化營養(yǎng)素。保證充足睡眠，采用腹式呼吸訓(xùn)練改善通氣效率，通過正念冥想緩解焦慮情緒對氣道的影響。

5、學(xué)習(xí)急救措施

隨身攜帶速效支氣管擴張劑并確保藥物在有效期內(nèi)，掌握急性發(fā)作時的坐位前傾呼吸法。若吸入急救藥物后癥狀未緩解或出現(xiàn)口唇發(fā)紺、意識模糊等危象，應(yīng)立即呼叫急救并保持氣道開放。定期參加哮喘教育課程，與醫(yī)生共同制定個性化的急性發(fā)作行動計劃。

哮喘患者需建立長期管理意識，每3-6個月復(fù)查肺功能并根據(jù)結(jié)果調(diào)整方案。日常注意保暖防寒，接種流感疫苗和肺炎疫苗預(yù)防呼吸道感染。家屬應(yīng)協(xié)助識別早期發(fā)作征兆，共同參與環(huán)境控制。出現(xiàn)癥狀加重或控制藥物效果下降時須及時復(fù)診，避免盲目使用抗生素或鎮(zhèn)咳藥物掩蓋病情。