頭疼兩天了可通過調(diào)整作息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。頭疼通常由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致腦血管痙攣引發(fā)頭疼。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午間休息不超過30分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶幫助入睡。對于因時差或倒班導(dǎo)致的睡眠紊亂，需逐步調(diào)整生物鐘。

2、熱敷冷敷

緊張性頭疼適用熱敷，將40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。偏頭痛發(fā)作時可嘗試?yán)浞?，用冰袋包裹毛巾置于前額，每次不超過20分鐘。注意避免溫度過高或過低造成皮膚損傷，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。

3、遵醫(yī)囑按摩

風(fēng)池穴按摩可緩解頸源性頭疼，用拇指指腹順時針按壓枕骨下凹陷處，力度以輕微酸脹為宜。太陽穴按摩適合神經(jīng)性頭疼，雙手食指同時打圈按壓，配合深呼吸效果更佳。按摩前需排除顱內(nèi)壓增高禁忌證，高血壓患者應(yīng)避免強(qiáng)刺激。

4、使用藥物

對乙酰氨基酚片適用于輕中度頭疼，胃腸道刺激較小但每日不超過4克。布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性頭疼，用藥期間需監(jiān)測腎功能。佐米曲普坦鼻噴霧劑針對偏頭痛急性發(fā)作，心血管疾病患者禁用。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免聯(lián)合用藥導(dǎo)致肝損傷。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)頭疼伴嘔吐、視物模糊需排除顱內(nèi)病變，頭部CT可檢測出血或占位。血壓超過140/90mmHg應(yīng)進(jìn)行動態(tài)血壓監(jiān)測。腦電圖檢查有助于診斷癲癇性頭疼，必要時需進(jìn)行腦血管造影。突發(fā)劇烈頭疼需警惕蛛網(wǎng)膜下腔出血，應(yīng)立即急診處理。

頭疼期間應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，記錄頭疼發(fā)作時間與誘因。每日飲水1500-2000毫升，避免酒精和含酪胺食物?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，但避免劇烈搖晃頭部。若頭疼持續(xù)超過72小時不緩解，或出現(xiàn)發(fā)熱、肢體麻木等新發(fā)癥狀，須及時神經(jīng)內(nèi)科就診。長期反復(fù)發(fā)作患者建議建立頭疼日記，幫助醫(yī)生判斷病因與療效。