6歲寶寶打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、治療鼻部疾病、處理腺樣體肥大、改善過(guò)敏環(huán)境等方式調(diào)理。打呼?？赡芘c睡姿不當(dāng)、肥胖、鼻炎、腺樣體肥大、過(guò)敏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議讓寶寶側(cè)臥或使用專用枕頭抬高頭部。觀察睡眠時(shí)是否伴有張口呼吸，若持續(xù)存在需排查其他病因。避免使用過(guò)高或過(guò)軟的枕頭，以免加重頸部彎曲。

2、控制體重

超重兒童頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，通過(guò)合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)維持正常體重。減少高糖高脂零食攝入，每天保證1小時(shí)戶外活動(dòng)。體重指數(shù)超過(guò)同齡標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，需在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。

3、治療鼻部疾病

過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎會(huì)導(dǎo)致鼻腔阻塞，可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定糖漿、生理性海水鼻腔噴霧等。夜間用溫毛巾敷鼻部有助于緩解鼻塞，持續(xù)鼻塞超過(guò)2周應(yīng)進(jìn)行鼻內(nèi)鏡檢查。

4、處理腺樣體肥大

腺樣體肥大會(huì)堵塞后鼻孔，表現(xiàn)為持續(xù)打鼾伴睡眠憋氣。輕度肥大可用孟魯司特鈉顆粒治療，中重度需考慮腺樣體切除術(shù)。長(zhǎng)期張口呼吸可能影響頜面發(fā)育，建議盡早就診耳鼻喉科評(píng)估。

5、改善過(guò)敏環(huán)境

塵螨、寵物皮屑等過(guò)敏原會(huì)加重呼吸道癥狀，定期清洗床品并使用防螨罩。保持臥室濕度在50%左右，避免使用地毯和毛絨玩具?；ǚ奂竟?jié)減少外出，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用西替利嗪滴劑預(yù)防。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶打鼾頻率和伴隨癥狀，睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停、白天嗜睡或注意力下降需及時(shí)就醫(yī)。日常保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，臥室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。飲食注意補(bǔ)充維生素C和鋅元素，如獼猴桃、牡蠣等食物，增強(qiáng)呼吸道免疫力。若調(diào)整生活方式1個(gè)月仍無(wú)改善，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。