骨質(zhì)疏松癥是我們生活中的常見病，它不僅與遺傳、戶外運動、營養(yǎng)因素等有關(guān)，而且還極易由別的疾病誘發(fā)此癥，我們不可對此掉以輕心。為了更好的預(yù)防或減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病，我們應(yīng)該掌握自測骨質(zhì)疏松癥的能力，下面，我們就來了解下這方面的相關(guān)內(nèi)容。

1、測量身高時發(fā)現(xiàn)身材變矮，如比年輕時矮了若干厘米。

2、逐漸出現(xiàn)駝背或胸廓畸形。

3、逐漸出現(xiàn)腰酸背痛或全身骨痛，同時伴有腿抽筋。

4、行走不穩(wěn)，必須小心翼翼;有時輕微外力甚至咳嗽即可出現(xiàn)骨折。

5、全身乏力，肌力下降。

6、呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現(xiàn)胸悶，氣短或呼吸困難。

7、X線檢查時發(fā)現(xiàn)有椎體壓縮性骨折。

通過以上所介紹的自測骨質(zhì)疏松癥的方法判斷，如果您出現(xiàn)了以上癥狀，應(yīng)該立刻到醫(yī)院檢查確診，積極配合醫(yī)生的相關(guān)治療，改變不健康的生活習慣，盡早治愈骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼質(zhì)地脆弱，不僅經(jīng)常腰酸背痛，有時即使受到輕微外力也會發(fā)生骨折，嚴重影響中老年人群的生活質(zhì)量。雖然越來越多的人了解了骨質(zhì)疏松，但是很多患者在飲食營養(yǎng)方面還存在誤區(qū)，下面給大家推薦一個簡單有趣的小動作每天只花2分鐘，骨骼強健不疏松。

英國拉夫堡大學全國運動與健身醫(yī)療中心的研究員，指定年齡介于65歲到80歲的34名男性，每天進行單腳跳2分鐘的運動。

結(jié)果顯示，一年后，運動的那只腿有較高的骨質(zhì)密度。研究員發(fā)現(xiàn)，骨頭外圍一層的骨質(zhì)增加達7%，形成骨頭多孔部分的組織也增加;骨頭最易斷裂的部分，骨質(zhì)增幅明顯。

隨著年齡增長，骨頭會自然變?nèi)?。但是這項研究顯示，經(jīng)常運動有助反制骨頭老化，使照顧和預(yù)防耆老的骨質(zhì)疏松癥更進一步