牙結(jié)石是一種在牙齒表面形成的硬化物質(zhì)，也稱為牙石或牙垢，它是由牙菌斑在牙齒表面積累和鈣化而成的。通常需要由牙醫(yī)進行專業(yè)的清潔和去除，但可以通過良好的口腔衛(wèi)生習慣、飲食調(diào)整、采用漱口水和牙膏等減輕牙結(jié)石，必要時需要進行專業(yè)的口腔清潔或洗牙，以徹底清除牙結(jié)石。如果存在口腔疾病，還需要遵醫(yī)囑采取相應的治療措施。

1、良好的口腔衛(wèi)生習慣：包括正確刷牙、使用牙線或牙間刷等。建議使用軟毛牙刷和牙膏，每天至少刷牙2次，每次刷牙2分鐘，刷牙時要涵蓋所有牙齒的表面和牙齦線附近。定期使用牙線或牙間刷清潔牙齒間的難以觸及的區(qū)域，以防止牙結(jié)石的形成。

2、飲食調(diào)整：包括減少糖分攝入、多是蔬菜等。減少攝入高糖食物和飲料，因為糖分是細菌形成牙結(jié)石的主要營養(yǎng)來源之一?？梢赃m當增加新鮮蔬菜和水果的攝入，這些食物有助于刺激唾液分泌，有利于口腔清潔和預防牙結(jié)石。

3、采用漱口水和牙膏：使用含有抗菌成分的漱口水，如使用氯己定漱口水進行漱口，可以幫助減少口腔中的細菌數(shù)量，減少牙齒上的菌斑形成。使用含有去除牙漬和牙石的成分的牙膏，如磨砂劑或酵素，以此減少牙結(jié)石的形成。

4、專業(yè)的口腔清潔或洗牙：定期到口腔科或牙科進行專業(yè)的口腔清潔和洗牙，如超聲波洗牙、機械洗牙。通過使用特殊工具和技術，徹底清除牙齒表面的牙結(jié)石和菌斑。

5、口腔疾病的治療：如果存在牙齒損傷，如齲齒、牙齦炎等，導致食物殘留，這些殘留物容易被細菌附著，形成牙結(jié)石。建議及時進行齲齒充填、根管治療、牙冠修復等治療，以恢復牙齒的外形和功能，同時也可以減少牙結(jié)石的形成。

刷牙是保持口腔健康的重要措施之一，要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣?？墒褂密浢浪⑺⒀?，刷牙時力度適中，避免過度用力損傷牙齦。