補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事,而男人通常都會(huì)通過(guò)飲食補(bǔ)腎,大部分男人不管腎好不好都會(huì)吃補(bǔ)腎的食物,來(lái)增強(qiáng)自己的腎,那么請(qǐng)問(wèn)男人補(bǔ)腎吃什么?男人必吃的12種健康食物是什么?男人吃什么壯陽(yáng)?下面小編為大家講解。
男人補(bǔ)腎吃什么
1、羊肉
在古書(shū)中,有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次,覺(jué)得羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富,可以溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體,是滋補(bǔ)的佳品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有補(bǔ)腎作用。
不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
2、驢肉
有句古話(huà)說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美,驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富,口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無(wú)力等癥狀。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃對(duì)身體好,并且西紅柿是酸的,里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì),此外西紅柿還有豐富的維生素C,并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外,胡蘿卜因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽(yáng),其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一,當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力,那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,男性的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少。
此外,水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無(wú)法舒散,就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法,男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
9、水
水是人的生命之源,人類(lèi)腦部有75%都是水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。專(zhuān)家建議,男性在起床后一定要喝一杯水,這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水,而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升),不要等渴了再喝,那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
10、深海魚(yú)
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類(lèi)相較之下,紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知,對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量,專(zhuān)家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什么壯陽(yáng)
1、牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能強(qiáng)健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會(huì)刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng),生姜止痛祛風(fēng)濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
3、魚(yú)肉配豆腐
魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長(zhǎng)補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好借助魚(yú)體內(nèi)維生素D,提高人體對(duì)鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
結(jié)語(yǔ):補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事情,大家大都是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎的,補(bǔ)腎的食物十分流行,就連一些腎好的人也會(huì)吃補(bǔ)腎的食物,上文詳細(xì)的講訴了男人補(bǔ)腎吃什么,男人必吃的12種健康食物是什么以及男人吃什么壯陽(yáng),希望大家能夠注意。
男性晚上尿頻不一定是腎虛,可能與前列腺增生、尿路感染、糖尿病等因素有關(guān)。 前列腺增生是中老年男性夜尿增多的常見(jiàn)原因,由于腺體壓迫尿道導(dǎo)致排尿不暢,常伴隨尿線變細(xì)、排尿費(fèi)力等癥狀。尿路感染如膀胱炎或前列腺炎可刺激尿頻,多伴有尿急、尿痛等不適。糖尿病患者因血糖過(guò)高產(chǎn)生滲透性利尿,可能出現(xiàn)多飲多尿現(xiàn)象,需警惕血糖異常。生理性因素如睡前飲水過(guò)多或飲用咖啡、酒精等利尿飲品也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性夜尿增多。 日常需控制晚間液體攝入量,避免刺激性飲品,若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)盡早就診泌尿外科排查病因。
腎虛陽(yáng)痿可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊等藥物。 金匱腎氣丸由熟地黃、山藥、山茱萸等組成,具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效,適用于腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)痿。五子衍宗丸含有枸杞子、菟絲子等成分,能夠補(bǔ)腎益精,改善腎虛導(dǎo)致的陽(yáng)痿癥狀。復(fù)方玄駒膠囊以黑螞蟻為主要原料,有助于溫腎壯陽(yáng),適用于腎陽(yáng)虛引起的陽(yáng)痿。這些藥物均需在醫(yī)生辨證后使用,不可自行服用。 日??蛇m當(dāng)食用羊肉、韭菜、黑芝麻等溫補(bǔ)類(lèi)食物,避免熬夜和過(guò)度勞累。
腎虛早泄可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。 腎虛早泄可能與長(zhǎng)期精神緊張、過(guò)度勞累、房事不節(jié)等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為射精過(guò)快、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。調(diào)整生活方式包括規(guī)律作息、避免熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如八段錦或慢跑,有助于改善體質(zhì)。飲食上可適量食用山藥、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)腎食物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、鎖陽(yáng)固精丸等中成藥,這些藥物具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精止遺的功效。中醫(yī)調(diào)理可選擇針灸或艾灸關(guān)元、腎俞等穴位,或由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師開(kāi)具對(duì)癥方劑。 日常應(yīng)避免過(guò)度手淫,保持適度性生活頻率,配偶可配合進(jìn)行行為訓(xùn)練如停動(dòng)法。
男性腎虛可通過(guò)生活調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)理療等方式改善。 腎虛可能與長(zhǎng)期勞累、房事過(guò)度、年老體衰等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀。生活調(diào)理包括規(guī)律作息、避免熬夜、節(jié)制房事、適度運(yùn)動(dòng)如八段錦或太極拳,飲食上可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食材。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等中成藥,這些藥物可針對(duì)腎陽(yáng)虛或腎陰虛進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)理療可選擇艾灸關(guān)元穴、腎俞穴,或通過(guò)針灸刺激特定穴位改善腎氣不足。 日常應(yīng)避免過(guò)度勞累,注意保暖腰部,適當(dāng)增加核桃、牡蠣等富含鋅元素的食物攝入。
運(yùn)動(dòng)后腰疼一般不是腎虛,可能與肌肉勞損、腰椎問(wèn)題、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。 運(yùn)動(dòng)后腰疼最常見(jiàn)的原因是肌肉勞損。運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部肌肉過(guò)度使用或姿勢(shì)不當(dāng),可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂,引發(fā)疼痛。這種疼痛通常表現(xiàn)為酸痛感,活動(dòng)時(shí)加重,休息后緩解。適當(dāng)熱敷、按摩有助于緩解癥狀。其次是腰椎問(wèn)題,如腰椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等。這類(lèi)疼痛可能放射至臀部或下肢,伴有麻木感。需要避免劇烈運(yùn)動(dòng),必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。泌尿系統(tǒng)疾病如腎結(jié)石、腎炎也可能表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后腰痛,但多伴有排尿異常、發(fā)熱等癥狀。 日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,選擇合適強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。如疼痛持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
7歲孩子出現(xiàn)腎虛癥狀可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。兒童腎虛可能與先天不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、久病體弱、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、作息紊亂等因素有關(guān)。 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 日常增加黑芝麻、山藥、核桃等補(bǔ)腎食材,避免生冷油膩食物。每周可安排2-3次鯽魚(yú)豆腐湯、枸杞小米粥等食療方,注意蛋白質(zhì)與維生素均衡攝入??刂屏闶硵z入量,避免影響正餐食欲。 2、保證充足睡眠 確保每日9-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠,睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備使用。對(duì)于夜尿頻繁的兒童,晚餐后限制飲水量,建立固定排尿習(xí)慣。家長(zhǎng)可配合足底按摩或熱水泡腳幫助入眠。 3、適度運(yùn)動(dòng) 選擇跳繩、游泳等溫和有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次不超過(guò)30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗傷津,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水。陰雨天可改為室內(nèi)八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法練習(xí)。 4、中醫(yī)調(diào)理 經(jīng)中醫(yī)師辨證后可考慮服用六味地黃丸兒童劑型、杞菊地黃口服液等中成藥。推拿可選擇揉按涌泉穴、捏脊等手法,每周2-3次。嚴(yán)禁自行使用鹿茸、人參等大補(bǔ)藥材。 5、心理疏導(dǎo) 減輕課業(yè)負(fù)擔(dān),避免過(guò)度早教。通過(guò)親子游戲、繪本閱讀緩解焦慮情緒。對(duì)于遺尿、怕冷等癥狀,家長(zhǎng)應(yīng)避免責(zé)備,采用正向激勵(lì)方式建立信心。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)兒童心理輔導(dǎo)。 家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子身高體重發(fā)育曲線,觀察精神狀態(tài)變化。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、發(fā)育遲緩、尿床加重等情況,應(yīng)及時(shí)至兒科或中醫(yī)兒科就診。日常注意保暖足部與腰部,冬季可佩戴棉質(zhì)護(hù)腰。建立規(guī)律作息表,避免熬夜寫(xiě)作業(yè)或玩電子產(chǎn)品,節(jié)假日適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。飲食上遵循溫補(bǔ)平補(bǔ)原則,循序漸進(jìn)改善體質(zhì),切忌急于求成使用成人補(bǔ)腎方案。
手心出汗不一定是腎虛,可能與自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、多汗癥、情緒緊張等因素有關(guān)。手心出汗的原因主要有自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、多汗癥、情緒緊張等。 1、自主神經(jīng)功能紊亂 自主神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致手心出汗增多,通常與長(zhǎng)期精神壓力大、作息不規(guī)律等因素有關(guān)。這種情況一般無(wú)須特殊治療,可通過(guò)調(diào)整作息、減輕壓力等方式改善。若癥狀持續(xù)或加重,建議就醫(yī)檢查。 2、甲狀腺功能亢進(jìn) 甲狀腺功能亢進(jìn)患者新陳代謝加快,可能出現(xiàn)手心多汗、心悸、體重下降等癥狀。治療需針對(duì)甲狀腺功能異常,常用藥物包括甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等?;颊邞?yīng)定期復(fù)查甲狀腺功能,遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。 3、低血糖 血糖水平過(guò)低時(shí),人體會(huì)通過(guò)出汗等方式發(fā)出警告信號(hào),可能表現(xiàn)為手心潮濕、心慌、顫抖等。及時(shí)進(jìn)食含糖食物可緩解癥狀。反復(fù)發(fā)生低血糖者需排查糖尿病等潛在疾病。 4、多汗癥 多汗癥患者局部汗腺分泌亢進(jìn),可能僅表現(xiàn)為手心多汗。輕癥可通過(guò)外用氯化鋁溶液改善,嚴(yán)重者可考慮肉毒素注射或交感神經(jīng)阻斷術(shù)。保持手部清潔干燥有助于預(yù)防繼發(fā)感染。 5、情緒緊張 焦慮、緊張等情緒變化會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致手心短暫出汗。這種情況屬于生理反應(yīng),通常隨情緒平復(fù)而消失。練習(xí)深呼吸、正念冥想等方法有助于緩解緊張情緒。 日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累和精神緊張。飲食上可適當(dāng)增加山藥、蓮子等健脾食材,減少辛辣刺激食物攝入。若手心出汗伴隨其他不適癥狀或嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)就診內(nèi)分泌科或中醫(yī)科,完善甲狀腺功能、血糖等相關(guān)檢查,明確病因后針對(duì)性治療。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治,腎虛患者可能伴有腰膝酸軟、夜尿頻多等表現(xiàn),不可僅憑單一癥狀判斷。
過(guò)敏性紫癜與腎虛無(wú)直接關(guān)聯(lián),該病屬于免疫性血管炎,主要與感染、過(guò)敏原刺激等因素有關(guān)。 過(guò)敏性紫癜是一種以小血管炎為病理特征的免疫系統(tǒng)疾病,典型表現(xiàn)為皮膚紫癜、關(guān)節(jié)腫痛和腹痛。其發(fā)病機(jī)制涉及免疫復(fù)合物沉積引發(fā)血管炎癥反應(yīng),常見(jiàn)誘因包括鏈球菌感染、食物過(guò)敏或藥物過(guò)敏。而腎虛是中醫(yī)辨證概念,指腎臟精氣陰陽(yáng)不足,表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀,兩者在病因?qū)W和臨床表現(xiàn)上存在本質(zhì)差異。部分過(guò)敏性紫癜患者可能合并紫癜性腎炎,但這是疾病累及腎臟的并發(fā)癥,并非腎虛直接導(dǎo)致。 日常需避免接觸已知過(guò)敏原,發(fā)作期應(yīng)限制劇烈運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)血尿或蛋白尿時(shí)需及時(shí)腎內(nèi)科就診。
腎虛早泄可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、鎖陽(yáng)固精丸等藥物調(diào)理。 腎虛早泄可能與腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰、腎精虧虛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為性功能減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。金匱腎氣丸由熟地黃、山藥、山茱萸等組成,具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效,適用于腎陽(yáng)虛引起的早泄。五子衍宗丸含枸杞子、菟絲子、五味子等成分,能補(bǔ)腎益精,改善腎精不足導(dǎo)致的性功能障礙。鎖陽(yáng)固精丸以鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、巴戟天為主藥,可溫腎固精,對(duì)腎氣不固型早泄有一定效果。上述藥物需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用,避免自行服藥。 日??蛇m當(dāng)食用黑芝麻、核桃、牡蠣等食物,避免過(guò)度勞累和頻繁性生活。
足跟痛可能與腎虛有關(guān),但更多由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷等因素引起。足跟痛的常見(jiàn)原因主要有足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷、關(guān)節(jié)炎、腎虛等。 1、足底筋膜炎 足底筋膜炎是足跟痛最常見(jiàn)的原因,主要表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步疼痛明顯。足底筋膜是連接腳跟和腳趾的厚帶狀組織,長(zhǎng)期站立、行走或穿不合適的鞋子可能導(dǎo)致其發(fā)炎。緩解方法包括休息、冰敷、拉伸鍛煉以及使用足弓支撐墊。 2、跟骨骨刺 跟骨骨刺是跟骨底部形成的骨質(zhì)增生,可能刺激周?chē)浗M織引發(fā)疼痛。骨刺多由長(zhǎng)期足底筋膜牽拉導(dǎo)致,X光檢查可確診。治療以減輕局部壓力為主,如定制矯形鞋墊、物理治療,嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)切除。 3、外傷 足跟部直接撞擊或扭傷可能造成跟骨挫傷、骨折或軟組織損傷。急性外傷后會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、淤血和壓痛。需通過(guò)制動(dòng)休息、彈性繃帶包扎緩解,骨折需石膏固定。 4、關(guān)節(jié)炎 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等可能累及足跟關(guān)節(jié),表現(xiàn)為晨僵、對(duì)稱(chēng)性疼痛。這類(lèi)疼痛多伴有其他關(guān)節(jié)癥狀,需抗風(fēng)濕藥物治療如甲氨蝶呤、來(lái)氟米特,配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。 5、腎虛 中醫(yī)認(rèn)為腎主骨,腎虛可能導(dǎo)致足跟隱痛、腰膝酸軟等全身癥狀。這類(lèi)疼痛多為雙側(cè)性、勞累后加重,常伴夜尿頻多、畏寒等腎陽(yáng)虛表現(xiàn)。調(diào)理以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主,可選用金匱腎氣丸等方劑,配合艾灸腎俞穴。 足跟痛患者應(yīng)注意選擇軟底有緩沖的鞋子,避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走。每日可進(jìn)行足底筋膜拉伸,如毛巾牽拉、臺(tái)階懸踵練習(xí)。體重超標(biāo)者需減重以減輕足部負(fù)荷。腎虛型足跟痛可適當(dāng)食用黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材,冬季注意足部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴有紅腫發(fā)熱,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染、腫瘤等嚴(yán)重疾病。