暈車時可以通過按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴、百會穴、風(fēng)池穴等穴位緩解不適。

1、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸處，屬于手厥陰心包經(jīng)。按壓該穴位有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐等暈車癥狀。用拇指指腹以適中力度按壓1-2分鐘，可配合深呼吸重復(fù)進(jìn)行。該穴位對胃腸功能紊亂引起的眩暈效果較好，孕婦按壓時需減輕力度。

2、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)凹陷處，屬于手陽明大腸經(jīng)。按壓此穴能疏通氣血運行，改善因內(nèi)耳平衡失調(diào)引發(fā)的頭暈?zāi)垦！２捎闷捶ㄓ弥讣拙壋掷m(xù)刺激30秒，左右手交替進(jìn)行。按壓時可能出現(xiàn)酸脹感，但需避免皮膚破損。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸處，屬于足陽明胃經(jīng)。該穴位具有健脾和胃功效，能減輕暈車時的胃腸不適。用拇指關(guān)節(jié)垂直按壓至有酸麻感后保持1分鐘，雙側(cè)交替按壓效果更佳。體質(zhì)虛弱者按壓此穴需注意力度控制。

4、百會穴

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點處，屬于督脈要穴。輕揉該穴位可升提陽氣，緩解因腦部供血不足導(dǎo)致的頭部昏沉。用中指指腹順時針按揉50圈，力度以輕微壓迫感為宜。高血壓患者慎用強(qiáng)刺激手法。

5、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處，屬于足少陽膽經(jīng)。按壓此穴能疏風(fēng)解表，改善暈車伴隨的頸部僵硬和頭痛。雙手拇指同時向鼻尖方向推按1分鐘，按壓時保持頭部直立。頸椎病患者操作需謹(jǐn)慎。

乘車前30分鐘開始穴位按壓效果較好，可配合聞新鮮橘皮或薄荷油增強(qiáng)止暈效果。選擇靠前座位減少顛簸，保持車窗通風(fēng)避免異味刺激。避免乘車前過飽飲食，途中可含服姜糖或話梅等酸性食物。若癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，建議就醫(yī)排查前庭功能障礙等病理因素。日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)運動，增強(qiáng)平衡器官適應(yīng)能力。