腰椎骨質(zhì)增生是一種嚴(yán)重影響患者身體健康的骨科疾病，給患者帶來(lái)了極大的痛苦。那常見(jiàn)的腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法。
一般，常見(jiàn)的腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有：
1、彎腰揀錢(qián)法。
一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛真的好多了。
2、側(cè)身睡覺(jué)法。
同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。
3、平躺睡覺(jué)法。
側(cè)身睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了也不行，得換一種睡覺(jué)的姿勢(shì)，腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。
這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒(méi)有以往那種疼痛的感覺(jué)了。
以上就是關(guān)于常見(jiàn)的腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。更多關(guān)于腰椎骨質(zhì)增生的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專(zhuān)家，他們將為大家詳細(xì)解答。
淺析應(yīng)該如何預(yù)防腰椎骨質(zhì)增...
淺析常見(jiàn)的腰椎骨質(zhì)增生的并...
腰椎骨質(zhì)增生的常見(jiàn)癥狀有哪...
腰椎骨質(zhì)增生的常見(jiàn)癥狀
右膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可能由關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、肥胖、外傷、代謝異常等原因引起，可通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)治療...
有骨質(zhì)增生和腎結(jié)石的老人一般可以適量吃蛋白粉，但需根據(jù)腎功能調(diào)整攝入量。蛋白粉可能幫助改善肌肉質(zhì)量，但過(guò)量攝入可...
腰椎小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生硬化可能由退行性變、慢性勞損、炎癥刺激、代謝異常、先天發(fā)育不良等原因引起，可通過(guò)藥物鎮(zhèn)痛、物理...
腰椎骨質(zhì)增生痛可通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸推拿、中藥外敷、拔罐療法、功能鍛煉等方式治療。腰椎骨質(zhì)增生可能與長(zhǎng)期勞損、風(fēng)寒...
腰椎骨質(zhì)增生患者一般可以使用腰枕，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異調(diào)整使用方式。腰椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表...
腰部骨質(zhì)增生可能會(huì)引起腰痛。骨質(zhì)增生是骨骼邊緣形成的骨性突起，可能與長(zhǎng)期勞損、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)，當(dāng)增生刺激周?chē)?..
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是否嚴(yán)重需結(jié)合病情程度判斷，多數(shù)情況下屬于關(guān)節(jié)退行性改變的常見(jiàn)表現(xiàn)，對(duì)日常生活影響有限。若伴隨明顯...
扭傷腳踝骨質(zhì)增生可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞...
馬錢(qián)子一般不用于治療頸椎骨質(zhì)增生。馬錢(qián)子具有毒性，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，臨床更推薦通過(guò)藥物、物理治療及生活方式調(diào)整改...
脊椎骨質(zhì)增生可能導(dǎo)致肌無(wú)力，具體與神經(jīng)受壓程度有關(guān)。脊椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，當(dāng)增生的骨贅壓迫脊髓或...
