跳水后沖澡主要是為了清潔皮膚、預防感染并緩解肌肉緊張。跳水時身體接觸池水中的消毒劑、微生物及雜質(zhì)，沖澡能有效去除這些殘留物，同時幫助調(diào)節(jié)體溫和放松肌肉。

公共泳池水中通常含有氯等消毒成分，長時間接觸可能引起皮膚干燥或敏感。跳水時皮膚直接浸泡在池水中，毛孔可能吸收化學物質(zhì)或附著細菌。及時用溫水沖洗可清除體表殘留的氯化合物，減少對皮膚的刺激，降低過敏或皮炎發(fā)生的概率。沖洗時建議使用溫和的沐浴露，重點清潔頸部、腋下等皮膚褶皺處。

跳水運動對肌肉和關(guān)節(jié)沖擊較大，冷水刺激可能導致血管收縮。溫水沖澡能促進血液循環(huán)，緩解因突然降溫引起的肌肉僵硬，幫助乳酸代謝。水溫控制在38-40攝氏度為宜，時間不超過10分鐘，避免長時間高溫沖洗導致脫水。若跳水后出現(xiàn)皮膚瘙癢或紅疹，需加強沖洗并及時就醫(yī)排查過敏原。

跳水后建議穿著透氣衣物，補充含電解質(zhì)的飲品，避免立即進入空調(diào)環(huán)境。定期檢查泳池水質(zhì)報告，選擇氯濃度適中的時段進行訓練。皮膚敏感者可提前涂抹防水乳霜，減少池水直接接觸。