跳水時(shí)防止泳鏡脫落可通過(guò)調(diào)整鏡帶松緊度、選擇貼合臉型的泳鏡、使用防霧劑、佩戴泳帽固定、掌握正確入水姿勢(shì)五種方法實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整鏡帶：

鏡帶過(guò)松是泳鏡脫落的主因。將鏡帶調(diào)整至緊貼頭部但無(wú)壓迫感的狀態(tài)，以插入一根手指的松緊度為標(biāo)準(zhǔn)。雙叉式鏡帶需確保上下兩條帶子受力均勻，避免單側(cè)受力導(dǎo)致移位。測(cè)試時(shí)可快速甩頭，鏡框無(wú)明顯滑動(dòng)即為合適。

2、選擇鏡型：

亞洲人臉型適合鼻橋間距較窄的泳鏡，歐版鏡框容易在顴骨處形成空隙。選購(gòu)時(shí)可將鏡框輕按在眼部，無(wú)鏡帶狀態(tài)下能吸附3秒以上說(shuō)明密封性合格。競(jìng)賽型泳鏡的硅膠墊圈通常比休閑款更薄更貼合。

3、防霧處理：

鏡片起霧會(huì)引發(fā)頻繁擦拭導(dǎo)致移位。使用專(zhuān)用防霧劑涂抹內(nèi)鏡片，靜置2分鐘后再用清水沖凈。應(yīng)急時(shí)可用舌頭輕舔鏡片形成唾液膜，但需注意衛(wèi)生問(wèn)題。避免用手直接觸摸鏡片內(nèi)側(cè)破壞防霧層。

4、泳帽固定：

硅膠泳帽覆蓋鏡帶可增加摩擦力。佩戴時(shí)將鏡帶壓在泳帽邊緣1厘米處，前額部位的泳帽需完全包裹鏡帶上緣。長(zhǎng)頭發(fā)者應(yīng)先扎發(fā)髻再戴泳帽，防止發(fā)絲滑動(dòng)帶動(dòng)鏡帶。

5、入水姿勢(shì)：

手掌交疊伸直入水時(shí)，下巴應(yīng)緊貼鎖骨減少面部沖擊力。出發(fā)臺(tái)起跳角度控制在30-45度，身體呈流線型入水。避免"拍肚式"入水，巨大水壓會(huì)瞬間沖脫泳鏡。練習(xí)時(shí)可從蹲踞式低臺(tái)跳水逐步適應(yīng)。

日常訓(xùn)練時(shí)可交替使用不同固定方式培養(yǎng)適應(yīng)性，比賽前1小時(shí)停止飲水減少面部浮腫。每周用中性洗劑清潔硅膠密封圈防止老化，存放時(shí)避免鏡片朝下放置。跳水后出現(xiàn)鏡框吸力過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致眼周淤青時(shí)，應(yīng)立即改用彈性更好的訓(xùn)練款泳鏡。長(zhǎng)期使用后密封圈彈性下降的泳鏡建議每3-6個(gè)月更換。