通常情況下，運動量超標是指每天的運動量超出了身體所承受的范圍，如果不及時調整會對身體健康造成影響。

在運動時會結合自身情況制定相應的健身計劃，通常都會有規(guī)定的運動時間，如果超出規(guī)定的時間段，則視為運動量超標。偶爾運動量超標一般不會影響身體健康，但如果長此以往，可能會對身體造成較大的負擔，出現(xiàn)腰痛、腿痛、腳痛等不良反應，也會影響正常生活。如果出現(xiàn)了上述情況，要及時調整運動方案，在規(guī)定時間內完成運動即可。

在運動之前要做好熱身準備，以免在運動過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋等情況，還要佩戴好保護裝備，以免摔倒擦傷表皮。適當?shù)倪\動有益于身體健康，但需要根據(jù)個人情況調整運動時間和頻率，如果在運動過程中身體出現(xiàn)明顯不適，要及時停止，必要時可到醫(yī)院檢查，以免影響身體健康。