提肛運動主要為了預防和減少直腸疾病，直腸疾病有很多，比如痔瘡，肛瘺，肛裂等疾病，這些疾病不做好預防的準備，患病的幾率是很大的，一定要切記，提肛運動可以預防這些疾病。

對久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習慣會造成上述疾病。可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預防效果。提肛可以促進任督二脈的氣血循環(huán)。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達到強身健體。

提肛可以輔助治療前列腺炎。由于提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。提肛可以加強性功能。對于男性來說可以增強對射精的控制，對于女性可以鍛煉會陰附近的肌肉，更好的提高性生活的質量。提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時間長了可以有一個好的體形。