胃下垂患者平時可以做一些運動，例如側彎運動或者腹式呼吸練習，其實復試呼吸練習比較簡單，只要仰臥冷靜下來，體驗呼吸時腹部的起伏。其次要做腹肌訓練，仰臥時伸直雙腿抬起放下重復幾次?；颊咂綍r還可以采取腹部按摩，用右手揉搓腹部，也可以緩解胃下垂。

如今患有胃下垂的患者不在少數(shù)，而且有越來越多的趨勢，那胃下垂平時可以做一些運動來保護自己，首先可以做側彎運動，床上采取側臥位雙手交叉后爆頭，然后使頭部和胸部慢慢抬離床。這種運動可以幫助患者緩解胃下垂，其次還可以做復式呼吸訓練，也同樣適合胃下垂患者。其實胃下垂患者平時還可以做一些其他的運動，下面我們來一起看一看吧。

1、側彎運動：患者需要采取在床上側臥位，雙下肢均伸直，然后患者需要把兩手交叉之后抱頭，這個時候就需要工使頭部和胸部也慢慢它被抬離床，然后逐漸降低，然后再連續(xù)地重復5-6次。做完一組之后需要換成另一方向側臥位進行下一步的練習。

2、腹式呼吸練習：病人需要仰臥，需要把手放在腹部。此時需要冷靜下來，體驗呼吸時腹部的起伏。同時，患者可以在腹部抬高時均勻地向腹部施加阻力，或在腹部放置沙袋，然后進行下一步阻力訓練的主要功能是增加訓練效果。

3、腹肌鍛煉：病人需要仰臥，然后伸直雙腿，然后放下復位，同樣的動作要求病人重復幾次，稍加休息后，可以重復幾次。還可以模擬自行車的動作，也可以在仰臥的情況下做蹲下的動作。

4、腹部按摩：病人需要做的體位是采用仰臥屈膝，然后用右手揉腹部，然后根據(jù)不同程度胃下垂，慢慢的自下而上托之。最后一部分是在他的腹部使用按摩逆時針的。

由于種種原因現(xiàn)在很多人都會患上胃下垂，尤其是一些比較喜歡運動的孩子，在吃完飯后也依然跑跑跳跳，患病幾率會更大一些。所以患上胃下垂之后，一定要及時去醫(yī)院進行治療，除此之外，平時還要自己做一些運動來保護胃部健康。