美食是大家想要的，好身材也是大家想要的，可是兩者不能兼得，我們需要合理安排自己的飲食才能達(dá)到瘦身的效果，對于減肥，食物的安排總是至關(guān)重要的。那么什么食物對減肥有幫助呢。

這些食物特別刮油，吃多也不怕胖

第一種：芹菜

如果長期有便秘的困擾，自己也是比較容易上火的體質(zhì)，吃點芹菜是可以改善這些問題的，而且芹菜的熱量非常低，需要減肥的人就可以經(jīng)常吃芹菜，這種蔬菜刮油效果非常好，吃多了也不胖長肉。

第二種：玉米

玉米的熱量也非常低，這種可以拿來當(dāng)主食，也可以水煮之后當(dāng)作兩餐之間的零食。雖然玉米也有不少的淀粉，但是消化的時間會比較長，吃玉米可以很好的控制食欲，對減肥有幫助。而且它有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，這些都可以減少體內(nèi)的膽固醇，還可以幫助脂肪的排出。

第三種：洋蔥

洋蔥有促進(jìn)消化的功能，對高血壓和高血脂的人來說是非常好的養(yǎng)生食物，而且洋蔥熱量低，吃再多都不用擔(dān)心，減肥的人可以經(jīng)常替換著吃。

第四種：黑木耳

減肥的時候，晚餐是不能吃太多的，而有些人不僅可以享受減肥的成果，同時還有吃夜宵的習(xí)慣，因為選對合適的食物很重要。如果自己晚上感覺肚子非常餓，想吃東西，可以拿煮熟的黑木耳和白木耳一起打成糊狀，這種熱量很低，對于減肥的人來說簡直是救命稻草。

刮油的食物非常多，比如海帶、白蘿卜、冬瓜以及其他的豆制品，這些都可以幫助減肥，刮油效果非常好。當(dāng)我們知道什么食物可以刮油之后，其實還有必要知道什么食物是減肥的禁忌。

這些長肉的食物雷區(qū)一定要避免

1：油炸類的食物

這些食物在制作的時候，幾乎都是選擇高淀粉的東西，另外有時候還會加糖，這樣的熱量幾乎是超過了我們一天正常所需的熱量，常見的薯條、炸雞腿、漢堡、炸餅，油條，這些熱量都高得嚇人。

2：燒烤類的食物

在夏天的時候路邊的燒烤攤生意都非常好，但是這些食物一般都比較重口，而且調(diào)料會比較多，吃多了是對肝臟和身體是有一定影響的。因此，想減肥的同學(xué)，最好就少點吃燒烤啦。