炎熱的夏天又到了，困擾著姑娘們的贅肉又得重見天日了。很多姑娘們都想著在夏天里可以擺脫贅肉，自信地show出自己的好身材。不用擔(dān)心，小編在這里推薦幾款運(yùn)動，讓姑娘們在夏天不用挑衣服，放心做自己!

1、跑步

很多人小看跑步的力量，認(rèn)為跑步?jīng)]辦法減肥。其實(shí)不言，正確的跑步方法會使您的減肥事業(yè)事半功倍。我們想通過跑步來改變身體的重量，那么就要改變跑步的方式。很多人對于跑步減肥的認(rèn)識不足，認(rèn)為跑步只不過是跑步。但要做到跑步減肥，單靠堅(jiān)持是不夠的，還要掌握正確的方法。尋找到適合您的步幅很重要，每個(gè)人的步幅因身高、腿部長腿而不同，或大或小。大家可以經(jīng)過不斷訓(xùn)練，一步一步形成自己的身體定勢。長久下來，減肥就不是件難事了。

2、瑜伽

相信很多人都聽過瑜伽的名字，大多人認(rèn)為瑜伽最重要的是修煉心性，但其實(shí)更重要的是它也能達(dá)到塑造體型、減少我們脂肪的效果。只要大家選擇了正確的體式，針對性地訓(xùn)練，采取力量型的方法，自然效果會立竿見影。例如戰(zhàn)士一式、二式、以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式，都是力量型的體式，從而帶來減肥效果。

3、游泳

游泳一小時(shí)能消耗1100多大卡的熱量，是耗能最高的運(yùn)動，也是減肥的首選方法。游泳是屬于水下鍛煉，在酷暑難耐的夏季這個(gè)辦法最好不過了。