引起肥胖的原因很多，例如很多人的飲食不規(guī)律，時(shí)常久坐少動(dòng)、睡眠不佳、干起郁結(jié)等，很多人過于肥胖而導(dǎo)致很多疾病，像在春節(jié)的時(shí)候，親戚朋友都聚在一起，每天都吃些豐盛的食物，很容易長(zhǎng)胖。下面給大家介紹中醫(yī)減肥的方法，對(duì)減肥有很好的輔助作用。

1、節(jié)后減肥中醫(yī)方法

1、針灸減肥針灸減肥的機(jī)理在于可以調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能，尤其對(duì)20-50歲的中青年肥胖者效果較好。在這個(gè)年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。

2、穴位埋線將一種人體可吸收的蛋白羊腸線埋進(jìn)體內(nèi)特定穴位，一方面可抑制患者的食欲，另一方面可抑制患者的吸收功能，從而減少能量的攝入，達(dá)到減肥的目的。埋線治療一般3次為1個(gè)療程，每個(gè)療程間隔15天，比較適合工作忙碌的上班族。

3、拔罐減肥拔罐減肥是一種相對(duì)安全、有效的減肥方法。拔罐可以調(diào)節(jié)陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，起到整體減肥的效果。

2、健康瘦身妙招

1、多喝白開水

美國(guó)肥胖期刊曾研究發(fā)現(xiàn)，飯前喝杯水，三個(gè)月可多減2公斤。研究將48位55~75歲的人分為兩組進(jìn)行低熱量飲食，并讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個(gè)月后喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤。而且喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5周，沒喝水組則需要9周才有同樣的效果。后續(xù)追蹤還發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)維持飯前喝水習(xí)慣的受試者，不但沒復(fù)胖，體重還可再減輕。

喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，食物中多種營(yíng)養(yǎng)素也需溶于水才能吸收利用。但現(xiàn)代人習(xí)慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等于補(bǔ)充水分等迷思，不但易導(dǎo)致肥胖及新陳代謝癥候群、胰腺癌等多種慢性病，還會(huì)影響兒童發(fā)育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷類食物富含膳食纖維，可增加飽腹感，進(jìn)而幫助控制體重。建議主食改吃糙米飯，或?qū)⒆厦?、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜。建議選擇甜度較低的水果，如蘋果、番石榴、大西紅柿、奇異果等。肉類則建議吃脂肪含量較少的魚、去皮雞胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鮮肉而不吃香腸、貢丸，吃新鮮蔬果而不吃醬菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、調(diào)味料和添加劑，油、糖、鹽比例和熱量更高。烹調(diào)時(shí)盡量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、醬爆等高油、糖、鹽的烹調(diào)方式，保留更多天然營(yíng)養(yǎng)素，并讓舌尖感受食物的原始美味。

4、堅(jiān)持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基礎(chǔ)代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度饑餓而失控暴食。睡前3~4小時(shí)不要再進(jìn)食。另外，用餐時(shí)少看電腦或電視，用餐時(shí)分心會(huì)不容易在腦中產(chǎn)生飽足信息，以為沒吃飽而吃過量食物。

饑餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才是最長(zhǎng)久的體重控制方式。