国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

怎么能豐胸又減肥 不減胸的運動減肥方法有哪些

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

有許多減肥的人經(jīng)常在抱怨,腰腹肚子胳膊大腿等等該減的地方倒是一點都沒有動,反而把胸部減掉了,不要以為這是不真實的,確實有這樣的情況發(fā)生,因為有這樣的現(xiàn)象存在,那么很多人就想問,不減胸的運動減肥方法有哪些?怎么能豐胸又減肥?

怎么能豐胸又減肥 不減胸的運動減肥方法有哪些

一.美乳功效的瘦身運動

a.牽拉運動

1、站或坐著;

2、兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉;

3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開,還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

b.屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

推前運動

1、坐好后,兩臂向前伸,手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推,從1數(shù)到6后,再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。

c.游泳

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達。

二.豐胸瘦腰的方法

1、減肥不減胸秘訣

隨著年齡的增加,女性荷爾蒙逐漸流失,乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,就醫(yī)師看診經(jīng)驗而言,快速減肥雖然如愿讓體重下降,卻也會讓胸部變得干扁,想瘦并維持美胸的形狀與彈性,就必須打消速效減肥的念頭,一定不能求快,以每天減少攝取二百卡熱量的方式,一個多月減一公斤才算正常。

2、忌吃油炸物,維持胸型

怎么能豐胸又減肥 不減胸的運動減肥方法有哪些

建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類,并攝取膠質(zhì)豐富的食物,例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等,應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發(fā)育,青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成,進而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

3、多做手肘提胸運動

平時可多做些簡單的步驟,進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩,膻中穴是指兩側(cè)乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方,位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方,橫測兩根指頭的位置,在這些位置輕輕按壓,每個穴道約按壓五至十秒,感覺有一點點酸痛感即可。

4、按摩胸部

反支撐挺身

坐在椅上,兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。

三.豐胸的食物

1、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

2、木瓜

木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

3、堅果

怎么能豐胸又減肥 不減胸的運動減肥方法有哪些

核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

4、花生和黑芝麻

花生與黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進乳腺管增長,使乳房增大。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布