我們大家都知道荔枝是夏季的當(dāng)季水果了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候也是很適合吃荔枝的了哦，吃起來(lái)的口感是非常出色的了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很適合吃的哦，不過(guò)荔枝也有問(wèn)題了，如果吃的太多了就容易發(fā)胖了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。

荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時(shí)切要適量，吃太多的確容易長(zhǎng)胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點(diǎn)荔枝不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。但是會(huì)有上火的問(wèn)題，建議吃完喝點(diǎn)綠豆湯或涼茶降降火，這樣是可以很好的幫助我們消除荔枝帶來(lái)的火氣哦。

而且對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)均可食用荔枝。尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火癥狀的人盡量不要吃，以免加重上火癥狀。還有，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，如果我們經(jīng)常的吃荔枝，那么就會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題嚴(yán)重哦。不過(guò)很多人還是會(huì)擔(dān)心吃荔枝發(fā)胖的問(wèn)題了，那么我們應(yīng)該怎么吃荔枝比較好呢，其實(shí)有不少吃法可以解決了，一起看看吧。

荔枝燕麥的做法:將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

荔枝燕麥的功效:荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥?zhǔn)褂?，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝，雖然這樣的吃法是可以幫助我們減少熱量攝入的了，但是如果吃的多了，那么還是會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況哦。

想要更好的在夏季吃荔枝這樣的當(dāng)季水果，那么在方式和方法上就需要我們多加重視了，上面我們就給大家介紹了荔枝的情況了，首先我們要看看自己是否適合吃荔枝了，而且還要學(xué)會(huì)荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。