人到中年之后，身體狀況都會發(fā)生或多或少的變化。不少女性在進入中年之后，發(fā)現(xiàn)自己無論吃多少，身材都會日益臃腫，一點線條都沒有。相信每個人都想要一個完美的身材，想要改善發(fā)胖的情況，首先應該了解自己發(fā)胖的原因。

中年女性容易發(fā)胖的原因有哪些？

1、消耗降低

女性在進入中年之后，身體的肌肉含量會不斷下降，皮膚老化速度也會增快，身體的基礎代謝率也會不斷下降。在這種情況下，身體無法得到及時的代謝，體內就會堆積毒素，形成肥肉，出現(xiàn)發(fā)胖問題。

2、壓力真大

人到中年后，生活的壓力會大大增加，不少人為了還房貸，養(yǎng)子女，一年到頭所需要的費用非常多。整個人自然會出現(xiàn)失眠多夢的問題，長期下來會影響身體的新陳代謝，從而造成發(fā)胖的現(xiàn)象。

3、作息紊亂

不少女性在年輕的時候就很喜歡熬夜，一旦這種習慣根深蒂固，就特別容易保持到中年。中年女性身體的消耗會大大下降，如果這時還作息紊亂，身體的分泌就會出現(xiàn)異常，最終導致肥胖。

4、激素減少

女性進入中年之后，卵巢器官的功能就會大大下降。卵巢器官具有分泌激素的作用，其作用下降自然就會導致激素水平失去平衡，從而出現(xiàn)代謝問題，導致脂肪大量堆積。

女性如何保持好身材？

1、食不過量

在生活中部分女性喜歡吃甜食，一吃就停不下來，這會讓身體攝入堆積大量脂肪。還有不少人在難過時就喜歡暴飲暴食，這樣不僅會影響消化，而且會造成肥胖。要想保持好身材，最直接的方式就是控制飲食量，平常吃七八分飽就夠了。

2、多吃蔬果

想要保持好身材就要選擇健康的飲食，最好少吃辛辣油膩的食物。多吃新鮮蔬果，蔬果中含有大量的膳食纖維，能夠促進身體的消化吸收，幫助身體排出毒素，起到瘦身的作用。

女性到中年之后，確實會更容易發(fā)胖，這時就要更加注意自己的體重，以免肥胖問題引起更多疾病。如果需要減肥，一定不要節(jié)食減肥，不要急于求成，可以適當?shù)目刂骑嬍?，在養(yǎng)成堅持運動的好習慣，長期下來一定能看到減肥效果。