人一旦胖起來(lái)的話是非常難看的，那么您知道日常有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?下面就一起來(lái)看看吧。

現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)看電視，而有些人說(shuō)吃飯看電視的話是很容易導(dǎo)致肥胖的，那么這個(gè)是真的嗎?

吃飯看電視易導(dǎo)致肥胖嗎?

據(jù)新聞報(bào)道，俄亥俄醫(yī)學(xué)院政府資源中心研究人員分析了近1.3萬(wàn)余名俄亥俄州居民的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)人們和家人共餐次數(shù)多少與肥胖風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有太大關(guān)系，但如果頓頓吃家人做的飯菜，肥胖風(fēng)險(xiǎn)比其他人低26%，而吃飯時(shí)從不看電視的人，肥胖風(fēng)險(xiǎn)比愛(ài)邊吃飯邊看電視或視頻者減少37%。也就是說(shuō)，吃飯看電視肥胖的風(fēng)險(xiǎn)很大!在外面邊吃外賣(mài)邊看電視肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更大!所以想要減肥的人群們，千萬(wàn)別在吃飯的時(shí)候看電視了，這的確是個(gè)壞習(xí)慣。另外，盡量不要在外面吃外賣(mài)了，撇開(kāi)肥胖不說(shuō)，外賣(mài)總是不健康的。

導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣

睡眠不足

這樣說(shuō)可能有些許夸張，但科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列的生理問(wèn)題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

對(duì)于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人，規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等，都可以幫助改善睡眠。

和肥胖人經(jīng)常在一起

研究表明，您配偶的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)您產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個(gè)人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。其實(shí)不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓您的重要他人成為對(duì)您實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)有利的人。其中需要分享與相互鼓勵(lì)的一個(gè)方面便是身體鍛煉。有研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)證明，夫妻共同參加鍛煉計(jì)劃的，一年后退出的可能性要比單獨(dú)鍛煉小94%。

溺愛(ài)高熱量

孩子或配偶喜歡的點(diǎn)心美味等，很難一時(shí)取消，比如油炸冰淇淋、奶油餅干等，經(jīng)常會(huì)是一種高脂高熱量食品。主餐少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜，最好能夠找到一種大家喜歡吃，同時(shí)脂肪含量低的食品。

不吃早餐

上班又要遲到了?在您準(zhǔn)備只喝一杯咖啡便要出門(mén)前，要知道不吃早餐對(duì)于減重可不是什么好消息。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)您有一頓飯不吃后，您的身體開(kāi)始進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍，您會(huì)隨便抓一些東西來(lái)吃，而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。準(zhǔn)備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個(gè)明智的選擇。