腰部的線條對于女性來說是相當重要的，從一個方面來講腰部的曲線是參考女性年齡的一個重要的指標，下面小編就要跟大家一起來分享一些不同年齡層的瘦腰方法，幫助大家快速的達到瘦身的目的。

越年輕越容易瘦

18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，收腰好時機

越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因為這個階段正值青春發(fā)育期，體內循環(huán)代謝都非常旺盛，吸收營養(yǎng)和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收獲大成效，如果是肚臍左右及以上部位肥肉較多，可以用輕松的呼啦圈就能簡單搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一周腰圍能減少5公分左右，對于還處在學生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

倘若是肚臍以下肚子肥肉較多，可以選擇用揉腹的方法來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在腹部上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素；逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

輕熟齡收腰要關注飲食搭配

25-35周歲：代謝開始下降，飲食搭配最關鍵

女人在25周歲以后，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女人一次重新調節(jié)機體的機會。在這個階段光采用單純運動瘦身收效甚微，一定要非常關注飲食搭配，才能做到由內而外地調理。

高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女人經常食用，以為人體已經無法消耗和分解那么多的熱量，有害物質進入人體后也無法像年輕時期那么容易排出體外。選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發(fā)酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩(wěn)定和預防肥胖的關鍵。

熟齡女人應保持運動量

35周歲以上：保證每日運動量，飲食清淡為主

由于化妝品和護膚品的保養(yǎng)，盡管很多35歲以上的女人看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，人體的代謝和循環(huán)已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉肥肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜珈都是最合適的選擇。

飲食也應該以清淡的食物為基準，高蛋白和高脂肪的都應該盡量少吃，保證每日營養(yǎng)供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易長胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰肚子。