只吃五谷雜糧可以幫助減肥，但不是唯一的減肥方法。

只吃五谷雜糧可以幫助減肥的理由有以下幾點：

1.五谷雜糧富含纖維：五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少過量攝食的可能性，從而有助于控制體重。

2.五谷雜糧營養(yǎng)均衡：五谷雜糧含有多種營養(yǎng)素，如維生素、礦物質和蛋白質等，可以提供身體所需的養(yǎng)分，滿足日常活動的需要，減少因長時間饑餓而引起的饑餓引發(fā)的暴飲暴食。

3.五谷雜糧低脂肪低熱量：相比于傳統(tǒng)主食如米飯和面食，五谷雜糧中的脂肪和熱量含量較低，有助于減少卡路里的攝入，從而有助于減肥。

只吃五谷雜糧并不是唯一的減肥方法，減肥還需要綜合考慮飲食結構、運動和生活習慣等因素。單一飲食模式可能導致營養(yǎng)不均衡，建議在減肥過程中保持合理的膳食結構，適量攝入其他食物，以確保身體獲得全面的營養(yǎng)。減肥前最好咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，以便制定適合個人情況的減肥方案。