減肥方法可以說是五花八門，其中運動是相對比較安全而且效果比較明顯的減肥方式，但是仍然有不少減肥人是因為一些錯誤的認知而導致減肥失敗，甚至造成了其他不良影響，接下來來了解一下運動減肥可能會出現的誤區(qū)，并及時遠離。

運動減肥的誤區(qū)有哪些？

1、追求快速減肥

許多人之所以選擇運動減肥，是為了能夠在短時間內瘦下來，其實這是一個常見的誤區(qū)。在短時間內減肥會使身體當中的水分和肌肉大量流失，但是脂肪的含量并沒有減少，一旦放松則很容易出現反彈的情況，因此在選擇運動減肥的時候要注意減肥方式，首先則要避免過度訓練，同時要合理飲食。

2、運動之前不需要熱身

許多人都認為運動之前并沒有熱身的必要，其實這種認知完全錯誤，沒有進行熱身活動，很容易出現肌肉拉傷以及意外扭傷等情況，因此無論選擇何種運動，在正式開始之前都要進行熱身。

3、不正確的姿勢和動作

有人在進行運動或者健身的時候只注重效率，而不注重動作和姿勢，認為只要全身都動起來就能夠起到減肥效果，動作正不正確根本無所謂，但實際上錯誤的姿勢和動作不但有可能會造成意外損傷，還會使減肥效果大幅度降低。

4、重量過大、次數過少

有氧運動結合重量訓練，減肥效果相對比較明顯，但是有些人在運動的時候會通過過大的重量來提高減肥效率，但是進行的次數卻不多，其實這是一種極其錯誤的行為，很容易出現肌肉疲勞和拉傷的情況，建議在負重訓練的時候要循序漸進，從低負重開始，然后逐漸增加。

5、不注意休息

有些人在運動減肥期間忽略了休息的重要性，每天都在針對同一個肌群進行鍛煉，孰不知這種行為可能會導致肌肉出現撕裂的情況，甚至無法進行修復，不但會影響減肥效果，還會對身體造成意外傷害，因此運動減肥也要講究勞逸結合，因為肌肉也像其他器官組織一樣，需要時間修復。

有些人在運動減肥期間還會盲目的節(jié)食，其實這種行為是非常危險的，大量的運動也需要營養(yǎng)支撐，而且節(jié)食減肥本身就可能會導致營養(yǎng)不良出現，對身體健康造成不良影響，因此在運動減肥期間也要均衡飲食，尤其要避免過度節(jié)食。