主要有兩個(gè)原因：

第一，改變飲食習(xí)慣真的很難；

二、即使減肥成功，節(jié)食效果下降的規(guī)律也會(huì)起作用。

當(dāng)您堅(jiān)持低熱在日常飲食中，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝，使減肥越來(lái)越困難。你的身體會(huì)變得非常有效，所以你想繼續(xù)減肥，說(shuō)你吃得越來(lái)越少，你想堅(jiān)持下去就越來(lái)越困難。

改變生活方式是最有用的，改變生活方式是最有用的長(zhǎng)期減肥計(jì)劃。

專(zhuān)家建議減肥是為了健康，改變生活方式是為了減肥。改變生活方式，包括適當(dāng)?shù)娘嬍常噱憻?，管理壓力，讓自己快?lè)。

減肥是為了健康

人們通常把節(jié)食作為一種短期的地獄式減肥工具，并在取得結(jié)果后回到原來(lái)的生活方式。一旦你停止節(jié)食，你的體重很快就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。就像用藥物控制高血壓或高膽固醇一樣，停藥后血壓或膽固醇會(huì)回到原來(lái)的高水平。節(jié)食對(duì)肥胖的影響也是如此。一旦節(jié)食停止，體重就會(huì)再次增加。