除了鍛煉，減肥就是控制飲食，那么什么飲食最健康有效呢？這里推薦一個健康的減肥食譜，低熱量和美味，學(xué)會快速做。

黃豆粥控制食欲

一、黃豆粥

材料:大豆100克，米適量，芝麻粉10克，鹽適量

做法：

1.先用大豆煮粥，可以加湯

2.粥滾后，加入芝麻粉和鹽調(diào)味。

溫馨提示：這種粥的主要營養(yǎng)來自大豆。女人多吃大豆絕對好。用大豆煮粥對女人也很有好處。大豆粥不僅能減肥，還能讓你的臉越來越紅潤。

粥是健康減肥食譜中必不可少的，既能吃飽又不會導(dǎo)致吃太多油膩或高熱量的食物。大豆減肥的原理是大豆可以增加人體膽囊素的含量，保持血糖的恒定水平，從而有效地控制你的食欲，讓你感到不容易餓，達(dá)到減肥的目的。