一般不建議早上空腹跑步，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要消耗能量。一般早上起床的時(shí)候，人體儲(chǔ)存的能量不多，不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的消耗。這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充能量直接運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肝糖原儲(chǔ)備不足，消耗大量血糖，容易引起低血糖和頭暈。心慌癥狀。跑步后，饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，可能會(huì)吃更多的食物，導(dǎo)致反彈。減肥也是基于健康的前提，需要選擇健康科學(xué)的鍛煉方法來(lái)合理減肥，早上空腹跑步不僅不能減肥，而且對(duì)健康構(gòu)成威脅。所以早上起床后，你可以先喝一點(diǎn)水，吃一些面包和雞蛋，然后在跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

一般不建議早上空腹跑步，因?yàn)殄憻捫枰哪芰?。一般早上起床時(shí)，人體儲(chǔ)存的能量不多，不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的消耗。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肝糖原儲(chǔ)備不足，血糖消耗過(guò)多，容易引起低血糖，可能出現(xiàn)頭暈和心悸。