運(yùn)動到出汗

運(yùn)動到出汗可能會讓人感覺更充分，但事實(shí)上，這只會讓你失去幾磅水。除了不利于健康，沒有效果。困惑了我三四十年的一件事是，人們?nèi)匀辉噲D通過出汗來減肥。美國健身從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說：他們在高溫下鍛煉，認(rèn)為這樣可以減肥，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋還有其他運(yùn)動傷害。運(yùn)動時，請確保手邊有一瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分。

餓著肚子做運(yùn)動

餓著肚子做運(yùn)動就像開一輛沒有油的坦克。你的身體需要能量來確保運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的零食，如燕麥粥或香蕉，可以在開車去健身房的路上消化，并為你的下一次運(yùn)動提供額外的能量。這在早上鍛煉尤為重要，因?yàn)橐灰怪螅愕奈妇涂樟?，熱量就消耗完了。你需要給它添加一些燃料，讓它重新開始。