面包控們有口福啦，減肥期間也能吃面包哦！下面，小編告訴你5個(gè)吃面包的技巧，幫助你挑選有助于減肥的面包，教你怎樣吃面包來(lái)減肥，給你一飽口福又不妨礙減肥大計(jì)的雙重滿足。

面包減肥吃法①：少涂或不涂果醬

對(duì)于減肥而言，面包本身是無(wú)罪的，面包甚至是有利于減肥的，但是往往就是涂在面包上的各種各樣的果醬讓無(wú)辜的面包成了減肥的大敵。因?yàn)槟切┕u往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地涂抹這些果醬，使得在吃面包的同時(shí)攝取了大量不必要的熱量。

因此，盡量少或者不涂果醬才能減肥。同樣道理，蘸點(diǎn)奶酪、黃油等也是不允許的。

面包減肥吃法②：將面包烤得酥脆

科學(xué)表明，人體在咀嚼的時(shí)候可以刺激大腦中的飽腹中樞神經(jīng)，從而使人很容易就能獲得飽腹感。那么，就請(qǐng)你將面包烤得酥脆，出爐后放上至少兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的面包有嚼勁，就能夠達(dá)到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次數(shù)自然就會(huì)增多，便能減緩饑餓感，很快就飽腹了。

吃少量面包即可獲得飽腹感，快快烤一烤吧，嚼嚼面包更瘦身。

面包減肥吃法③：注意夾餡面包

很多時(shí)候你根本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)嘴里正在吃的那口面包里面的夾餡究竟是不是對(duì)減肥不利，現(xiàn)在開始要當(dāng)心那些夾餡面包。一般情況下，夾餡面包因?yàn)楹叙W料，其熱量和油脂都偏高，比如一個(gè)硬面包圈的熱量就與一份同等重量的排骨所含有的熱量是相同的。

因此，奉勸想要減肥的你還是少吃?shī)A餡面包為妙。如果想吃?shī)A餡的，那準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜等夾著吃，這樣吃多少都不會(huì)妨礙減肥。

面包減肥吃法④：挑選含有食物纖維的面包

大多數(shù)面包其中含有的酵母很容易造成胃酸過(guò)多，特別是對(duì)那些腸胃不好的減肥人士來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)特別注意食用的份量，不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的面包來(lái)吃，比如上述所說(shuō)的全麥面包以及雜糧面包，其中含有的豐富食物纖維能夠抑制身體對(duì)于糖分以及脂肪的吸收，這一點(diǎn)尤其對(duì)于減肥人士而言很重要，有效防止肥胖產(chǎn)生。

面包減肥吃法⑤：面包搭配濃菜湯

面包吃起來(lái)干巴巴的，不妨為自己烹調(diào)一碗濃菜湯吧。濃菜湯要使用很多種低熱量的蔬菜來(lái)制成，其中豐富的食物纖維具有很好的飽腹感，還能抑制身體對(duì)于脂肪的吸收。

建議在吃面包前，喝一碗濃菜湯，這樣可以間接地減少面包的攝入量，還可以一邊吃面包，一邊喝濃菜湯，不僅有利于控制食量，還能補(bǔ)充很多維他命等營(yíng)養(yǎng)素。