想要減肥成功，大家對于方法，還有可行性才是關(guān)注的點(diǎn)，做好這些，對于減肥的整體效果，大家才會有不錯的認(rèn)識。花生是含有很多油脂的，這一點(diǎn)也是大家對于減肥的困惑，其實(shí)還是方法的問題，只要大家吃的對，使用的方法好，對于減肥效果還是很不錯的。

介紹花生減肥的方法

1、花生醬減肥法。平時大家吃火鍋，或者是吃一些燙菜的時候，吃花生醬其實(shí)很不錯。食用方法：每天可以堅持正常的飲食，而且，偶爾吃個冰激凌都不影響減肥的效果，每天堅持吃4到6勺的花生醬，就可以讓你瘦下來。

注意花生的熱量，也是大家減肥的困擾，花生雖然是一種高熱量的食物，但是，將花生做成花生醬之后卻是減肥的佳品，關(guān)于這一點(diǎn)美國的科學(xué)家專門做過研究，他們將兩組減肥的人進(jìn)行了對照，一組是食用低熱量食品進(jìn)行減肥，而另一組在低熱量食品的基礎(chǔ)上加食花生醬，結(jié)果同樣的時間，經(jīng)過18個月后者減肥的效果第二組是第一組的2倍。因此，花生醬減肥在歐美是一種新興的減肥方法，受到很多人的歡迎。

制作過程：將選好的花生米平鋪在微波爐的專用的盤子里，然后放入微波爐中加熱2分鐘，取出后將花生翻個，讓熱量更均勻，再次放入微波爐中加熱2分鐘，取出之后，花生皮就很容易脫落，將花生去皮，然后將花生放入攪拌機(jī)中攪成碎末。

建議準(zhǔn)備一些橄欖油或者花生油，加熱加入到研制好的花生碎沫中，這樣更加的香滑。然后在花生中加入一些鹽或者其他調(diào)味料，不要加入太多的糖，再攪勻，花生醬就制作好了。

2、花生食醋減肥法。很多人浸泡花生會用食醋，這對減肥的效果好，食用的方法：非常簡單，每天只需要吃一次醋泡花生，每次吃15顆左右，這種方法要每天堅持，至少3個月以上，身體的脂肪就會慢慢的減少。

醋是一種調(diào)味品，是一種熱量非常低的食物，可以降血壓降血脂。把食醋和花生放在一起，就能夠起到減肥的效果。雖然花生是油脂含量較高的食物，但是經(jīng)過醋的浸泡，花生的油脂成分會被分解，而花生的其他的功效就顯露出來。

制作食醋花生：準(zhǔn)備原料：花生300克，香醋1斤。

步驟：將花生米洗凈晾干，準(zhǔn)備一個大的玻璃瓶子，將洗好的花生倒入瓶子中，然后倒入香醋進(jìn)行浸泡，記得一定要將瓶口密封，浸泡8天左右就可以開始食用。

這些都是很簡單的方法，對于減肥的效果是很不錯的，大家在日常要注意做好正確的認(rèn)識，注意這些食材的搭配，做好預(yù)防，對于減肥的效果是很不錯的。通過食物減肥的方法都不是短時間就可以看到效果的，大家需要做好堅持，這樣會看到瘦下來的你。