運動減肥多長時間效果好？每周用5小時運動最利于減肥
運動時間越長，對減肥越有幫助。每周鍛煉270-300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。
經(jīng)過兩年對200名肥胖婦女的研究，美國科學(xué)家證實，每人每天攝入1200卡路里到1500卡路里，每周消耗約5小時的2000卡路里，最終達到最佳減肥目的，不易反彈。雖然這種減肥效果需要相對較長的時間，但它對人類健康非常安全。專家說。
睡眠不足它會影響人體的代謝率，使脂肪容易積累。
此外，研究人員還補充說，為了達到最佳的減肥效果，減肥者需要確保每晚8小時的睡眠，但不應(yīng)超過這個時間長度。
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