春天是戀愛(ài)的季節(jié)，而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到，小編仿佛已經(jīng)聽(tīng)到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實(shí)吧，每一個(gè)季節(jié)都可以減肥，也都應(yīng)該要減肥，可是為什么人們偏偏愛(ài)說(shuō)夏天是減肥的季節(jié)呢?下面和一起來(lái)了解一下吧。

首先那當(dāng)然是因?yàn)橄奶煲度獍?冬天時(shí)候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎?

夏天要瘦，是最應(yīng)該減肥的季節(jié)，另外，夏天也是最適合減肥的季節(jié)。

為什么夏天適合減肥?

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過(guò)多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來(lái)，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。

夏季吃什么瘦的快

桂圓紅棗紅豆湯

材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。

做法：

第一步：紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)。

第二步：將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。

第三步：改用小火煮至紅豆變軟。

第四步：加糖攪拌即可。

功效：紅豆中含有的皂角苷對(duì)臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說(shuō)是名副其實(shí)的女性食物，能夠幫助減肥和補(bǔ)血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級(jí)棒，這么好減肥食譜mm們可不要錯(cuò)過(guò)哦。

上湯菠菜

材料：菠菜、皮蛋2個(gè)、咸蛋1個(gè)、蒜一瓣、瘦肉。

做法：

第一步：菠菜洗凈，掐兩段方便煮食，瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘，蒜切片，皮蛋剝殼后用勺子壓成碎塊，咸蛋磕破裝碗備用。

第二步：燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香。

第三步：放入菠菜，翻炒至顏色略為變深，然后加入清水，燒開(kāi)。

第四步：放入肉絲、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入雞粉調(diào)味即可。

功效：夏天的時(shí)候要飲用的湯水也會(huì)隨著增加，這款上湯菠菜制作簡(jiǎn)單方便，重要的是這種制作方法可以大量保存了菠菜中的營(yíng)養(yǎng)，不至于在烹飪的過(guò)程中流失，還幫助mm們減肉肉哦，減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對(duì)了。

夏天減肥需要避開(kāi)的誤區(qū)

夏天是個(gè)適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動(dòng)就能瘦，也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開(kāi)一些常見(jiàn)的誤區(qū)。

1.出汗越多越快瘦

有這么一種說(shuō)法：汗水是脂肪的淚水。對(duì)此，小編只能說(shuō)，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見(jiàn)，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)停f(shuō)汗水是脂肪的眼淚簡(jiǎn)直就是笑話。

既然脂肪不會(huì)通過(guò)流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，除了消耗糖分供能還會(huì)消耗脂肪供能。運(yùn)動(dòng)把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛(ài)動(dòng)，攝入的熱量就可能會(huì)超過(guò)消耗的熱量。另外，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人代謝率會(huì)下降。夏天堅(jiān)持除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。