適合懶人的減肥食譜都有哪些 教你一周瘦身餐想不瘦都難
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星期一：香菇高麗菜湯早餐:1.全麥花生土司4片，花生醬1茶匙2.黃瓜片、番茄三色沙拉、小黃瓜片、番茄50克3.稀釋2個(gè)柳橙汁午餐:1.半碗胚芽米飯2.菠菜牛肉:菠菜80克，牛肉40克，油1茶匙3.蘑菇豆腐:蘑菇10克，豆腐1/2塊，醬油和醋少量4.蘿卜清湯:60克白蘿卜晚餐：香菇湯烹飪方法：洋蔥50克，高麗菜100克，蘑菇100克切絲，荷蘭芹菜100克切片或條狀，加4~5碗水煮，加入適量調(diào)料。營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：新鮮黃瓜的含水量是蔬菜中最高的。它可以作為生水果食用，生津止渴，沒(méi)有熱量負(fù)擔(dān)。它富含鉀，利尿劑和降壓。它是肥胖者減肥的圣品。蘑菇富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的粗纖維、鈣和鐵，能促進(jìn)鈣的吸收。星期二：豆芽青椒絲湯早餐:沙拉小餐包，小麥胚芽牛奶午餐:胚芽米，。蝦卷，炒芥菜，海帶湯晚餐：豆芽青椒絲湯烹飪方法：金針
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