晚餐必須選擇正確的飲食，以便有利于健康，但也可以防止脂肪的積累，然后跟隨小邊了解什么是減肥晚餐食譜。

減肥晚餐的食譜是什么？

1、洋蔥拌木耳

將洋蔥和青椒洗凈，切成絲。將真菌浸泡在溫水中，然后撕成小花朵。鹽和醋按一定比例攪拌均勻。將適量的植物油倒入鍋中，辣椒粉和胡椒粉，然后將辣椒油倒在青椒、洋蔥和真菌上，最后倒入調(diào)味品中攪拌均勻。真菌和洋蔥可以清除體內(nèi)的垃圾，加速新陳代謝，減肥，營養(yǎng)豐富。

2.果香燙油甘魚

需要400克白蘿卜，一小勺鹽，適量蔥花，適量柚子和柑橘汁，300克豆腐，160克油甘魚。將白蘿卜洗凈切成塊，放入榨汁機(jī)中榨汁，鍋中加入一升水煮沸，加入鹽和白蘿卜汁，然后根據(jù)自己的口味加入柑橘汁和優(yōu)質(zhì)切片。魚的熱量很低，脂肪含量很少，有利于減肥。魚中所含的魚油可以阻礙體內(nèi)脂肪細(xì)胞的生長。經(jīng)常吃魚也能有效預(yù)防脂肪細(xì)胞的增生。特別適合有肥胖遺傳傾向的人，及時改善飲食習(xí)慣，盡量用魚代替肉，有效控制肥胖。

3.真菌蝦凍

需要10克黑木耳、50克綠豆、5克玉米、一小把瓊脂、一根胡蘿卜、三克鹽、一克雞精和750毫升湯。首先將瓊脂浸泡在水中軟化，將木耳浸泡在溫水中，加入少量淀粉，有效清潔木耳，軟化木耳后徹底清潔瀝干水分，將胡蘿卜洗凈去皮切成丁，將玉米粒和青豆洗凈瀝干水分，將鮮蝦和木耳切碎。加熱湯，加入青豆、胡蘿卜丁、鮮蝦、玉米粒、木耳煮三分鐘，再加入調(diào)味料。真菌含有植物膠原蛋白和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，有效促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少食物脂肪吸收，預(yù)防肥胖。

溫馨提示

晚上可以選擇以上三種食譜，不會給身體帶來任何熱量。同時，減肥效果很好。此外，你也可以選擇紅豆湯，它含有大量的皂苷，可以提高脂肪的分解效率。