減肥最重要的是合理安排飲食，很多MM苦惱不知道如何安排自己的飲食，不能減肥，下面小邊介紹一些減肥食譜，從周一到周日，幫助你有效減肥。

最快最有效的減肥食譜:周一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋

午餐：米飯2番茄黃瓜炒雙耳

晚餐：素面

最快最有效的減肥食譜:周二

早餐：麻醬卷1小米粥煮花生1蝴蝶

午餐:米飯22雞絲鮮蘑菇炒西蘭花

晚餐：饅頭12肉末冬瓜蒜蓋

最快最有效的減肥食譜:周三

早餐：面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐:什錦炒飯西紅柿蛋湯

晚餐:蔥花卷12香芹菜50克辣椒土豆絲

最快最有效的減肥食譜:周四

早餐:小包子12豆腐腦250克

午餐:二米紅燒翅根香菇油菜

晚餐：煎餅12素?zé)醣舛拱韬Х?/p>

最快最有效的減肥食譜:周五

早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯炒肝尖海米卷心菜

晚餐：小餛飩燉冷蘿卜絲

最快最有效的減肥食譜:周六

早餐：油條1根半豆?jié){250-300毫升泡菜

午餐:家常餅75克肉絲青椒醋煮豆芽

晚餐:素餡餃子15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜。

午餐:米飯12半燒帶魚素炒三絲

早餐：綠豆粥香菜拌豆絲炒西葫蘆

最快最有效的減肥食譜:周日

晚餐：綠豆粥香菜拌豆絲炒西葫蘆