許多上班族每天早上都沒有時間睡覺。沒有時間想減肥，但一天的計劃是早上。早上是減肥的最佳時機。以下是四項運動減肥動作，讓您在秋季快速擺動肉塑曲線。

睜開眼睛，翻身

早上醒來后，躺在床上幾分鐘，然后開始調(diào)整呼吸，讓胸部擴張，然后翻身，讓肩膀和全身放松，肩膀到床兩側(cè)，來回掃，同時來回擊掌，刺痛15次，再翻身，同樣的動作15次。

2.抬起肩膀，收腹

當(dāng)然，起床的第一件事就是伸展腰部。伸展后，取下枕頭，仰臥在床上，彎曲膝蓋，平躺在床上，雙手靠近臀部，用力按壓床墊，然后收緊腹部，抬起肩胛骨，保持完整均勻的呼吸，然后放下。重復(fù)這組動作20次，非常有利于收腹。

3.起床前踢腿

當(dāng)上半身伸展時，下半身將開始，頭面向天花板，手臂，手掌向下，膝蓋彎曲，腳保持直立20秒，讓大腿內(nèi)壓在一起，動作停留半分鐘，讓腳靠近胸部彎曲，組動作重復(fù)20次。

四、起身，扭身

起床后，直立坐在床邊，空手握緊拳頭，保持手臂彎曲，腰部挺直，抬起右腳膝蓋，用右肘拉到右膝抬起手臂，然后讓右腳腳趾拍打地面。重復(fù)這個動作15次后，換成另一邊做同樣的動作15次，非常有利于腿部血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。